Запечений лаваш із сиром — дієтичний рецепт
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 15
- хвилин готування
- 5
- хвилин підготовки
ккал
- 26 г
- білки
- 12 г
- жири
- 48 г
- вуглеводи
Дієтичний запечений лаваш із сиром — це чудовий варіант для початку дня, який забезпечить енергією на весь ранок. Завдяки низькій калорійності лаваша та використанню нежирних інгредієнтів можна легко отримати корисний сніданок, але при цьому досить поживний, смачний і простий.
Інгредієнти для запеченого лаваша із сиром
Лаваш — це тонкий коржик із пшеничного борошна, в який загортають різноманітну начинку: у нашому рецепті це нежирний кисломолочний сир (5-15%), зелень і помідори. Далі конвертики з лаваша, покриті яєчним кляром, запікаються до хрумкої скоринки в духовці, але ви можете обсмажити їх на сухій сковороді. Дієтичний сніданок з лаваша готовий!
Спробуйте також: Сніданок з лаваша з яйцем — швидкий рецепт
Оскільки лаваш — це гарна основа для будь-яких експериментів, даємо кілька практичних кілька порад:
- Білковим складником дієтичного сніданку з лаваша може бути не тільки кисломолочний сир, а й варене куряче філе, нарізане кубиками. Також можна брати тунець у власному соку або варені яйця.
- Овочі для лавашевих конвертиків також можна змінювати за своїм смаком. Головні критерії — якість, свіжість, сезонність. І бажано дотримуватися принципу веселки, тобто брати овочі різних кольорів: червоні томати, помаранчеву моркву, зелені кабачки та салатне листя тощо.
- Використовуйте лаваш із цільнозернового борошна.
Інгредієнти 6
Основні
Рецепт лаваша із сиром
Розімніть кисломолочний сир виделкою. Зелень промийте, подрібніть і додайте до сиру. Посоліть і перемішайте.
Розкладіть лаваш на столі і намастіть сирною начинкою. Зверху розкладіть нарізаний тонкими кружальцями помідор.
Щільно згорніть лаваш рулетом або складіть конвертом.
Збийте яйце і занурте конвертик з лаваша у яєчну масу. Викладіть його у форму для запікання і готуйте в духовці при 180°C 5-7 хвилин до золотистого кольору.
Викладіть запечений лаваш на тарілку і подавайте теплим!
На сніданок підійдуть такі страви з лавашем:
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.