Нут із запеченими овочами та фетою — страва для простої та збалансованої вечері
- Автор
- Вікторія Ваків
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 2
- порції
- 35 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 21 г
- білки
- 13 г
- жири
- 63 г
- вуглеводи
Нут із запеченими овочами та фетою — страва на вечерю зі збалансованим смаком і високою поживною цінністю. Вона містить білок, клітковину та нутрієнти, як-от вітаміни С, А, К, фолієва кислота, магній, залізо, калій та інші.
Чим цікавий цей рецепт нуту із запеченими овочами та фетою
Нут із запеченими овочами та фетою — це страва в середземноморському стилі, яку легко приготувати на вечерю. Вона містить білок з нуту та фети, а також клітковину з овочів.
Перед приготуванням зверни увагу:
- можна використати консервований або варений нут;
- не варто додатково солити страву, фета має виражений солоний смак;
- шпинат додається наприкінці, щоб зберегти його колір і текстуру;
- нут з овочами можна їсти як теплим, так і охолодженим;
- зберігай страву у холодильнику до 2 днів.
Приготування нуту із запеченими овочами та фетою
Інгредієнти 9
Помідори чері помий і розріж навпіл. Почисть цибулю та наріж півкільцями, перець — смужками.
Розігрій духовку до 200°C. Змішай помідори чері, червоний перець, цибулю та сир фета у формі для запікання. Збризни олією та посип спеціями.
Випікай 35 хвилин, поки овочі та фета не стануть м’якими.
Вийми овочі з фетою з духовки та додай проціджений нут і шпинат у форму для запікання. Перемішай все до однорідності.
Нут із запеченими овочами та фетою посип листям базиліку та подавай з лавашем, хлібцями, крекерами.
Якщо тобі сподобався цей рецепт нуту із запеченими овочами та фетою, радимо ще спробувати:
Корисні рецепти з нутом
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.