Дієтична вечеря: риба з овочами в пароварці
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 40
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
ккал
- 28 г
- білки
- 8 г
- жири
- 28 г
- вуглеводи
Риба з овочами в пароварці — це повноцінна, легка і проста в приготуванні друга страва.
Риба багата на омега-3 жирні кислоти і корисні жири, ідеально підходить для тих, хто дотримується здорового харчування. Так само як і овочі. У цьому рецепті ми використовували цибулю, моркву, спаржу і шпинат. Та ви можете обрати свій корисний комплект!
За допомогою всього кількох інгредієнтів і нескладних дій ви отримаєте корисну і просту вечерю, сповнену ароматами, смаками і фарбами! Дивіться також, як приготувати рибу з овочами у мультиварці.
Інгредієнти 9
Основні
Рибне філе помийте, обсушіть, натріть сіллю, перцем і спеціями.
Цибулю і моркву очистіть і наріжте кубиками. Нагрійте сковороду з олією і обсмажте овочі до м’якості.
Спаржу залийте кип’ятком на кілька хвилин, потім відкиньте на друшляк і подрібніть. Шпинат помийте і обсушіть.
У верхній контейнер пароварки викладіть спаржу і шпинат, присоліть. У нижній — постеліть фольгу і викладіть на неї шматочок риби, а на рибу покладіть пасеровані цибулю і моркву. Готуйте 15-20 хвилин.