Які аналізи на вітаміни здати, щоб виявити дефіцит — поради нутриціологині

Чому влітку важливо перевіряти, чи є дефіцит вітамінів

Здається, що влітку вітаміни в достатній кількості надходять до нашого організму з продуктів. Частково так, оскільки наявність і доступність сезонних овочів, фруктів, зелені і часте перебування на сонці сприяють кращому засвоєнню деяких речовин, наприклад, вітаміну D.

Розповідаємо про 7 продуктів, які допоможуть наситити організм вітаміном D.

Але навіть у теплий сезон організм може мати підвищену потребу у вітамінах через активний спосіб життя, втрату мікроелементів із потом, зміну раціону або індивідуальні особливості. Також не всі вітаміни ми можемо отримати в достатній кількості з їжі, особливо це стосується групи B, вітаміну D чи заліза. Саме тому контроль за рівнем вітамінів і, за потреби, додаткове їх вживання залишаються актуальними й влітку.

Які аналізи потрібно здавати, щоб виявити нестачу вітамінів

Вітаміни та мікроелементи в крові

• Вітамін D (25(ОН)) — показує рівень активної форми вітаміну.

• Вітамін B12 — водорозчинний вітамін, важливий для нервової системи.

Розповідаємо про 7 важливих правил харчування в умовах стресу.

• Гомоцистеїн — допомагає оцінити, чи B12 і фолієва кислота засвоюються.

• Фолієва кислота (B9) — для кровотворення, імунітету.

• Вітамін A, E — жиророзчинні, залежать від роботи печінки й жовчі.

• Цинк, магній, кальцій — мікроелементи, важливі для гормонів, м’язів, сну.

Читай, які продукти багаті на кальцій, окрім молока.

• Феритин — форма запасу заліза, залежна від вітаміну C.

Біохімічний аналіз крові (БХ)

Цей аналіз дає уявлення про функції печінки, підшлункової, білковий і вуглеводний обмін:

• АЛТ, АСТ, білірубін — робота печінки, жовчовивідної системи.
• Амілаза, ліпаза — робота підшлункової залози.
• Загальний білок, альбумін — білковий обмін і синтетична функція печінки.
• Глюкоза, інсулін, HOMA-індекс — наявність інсулінорезистентності.

Дізнайся, які 7 звичок сприяють здоровʼю печінки.

Аналіз калу на еластазу-1

• Такий аналіз показує, чи працює підшлункова залоза й чи виробляє вона всі необхідні ферменти.

• Якщо рівень низький — жири не засвоюються, і це сигнал про можливий дефіцит вітамінів A, D, E, K.

Копрограма (загальний аналіз калу)

Копрограма показує наявність неперетравлених жирів і порушення травлення.

Читай про 5 продуктів для кращого травлення, які слід їсти на вечерю.

Також ділимося порадами ендокринологині про те, які вітаміни не можна поєднувати.