top banner
Салат з рису та броколі
Фото: Depositphotos

Салат з хрумкого рису, броколі та яйця

Складність приготування
Легкий
2
порції
40
хвилин готування
10
хвилин підготовки
1582
ккал
37 г
білки
69 г
жири
197 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Виявляється, рис знадобиться вам не тільки для гарніру чи тефтель, але й для салату! Охолоджений рис змішати з овочами та подати на вечерю — ошубенно смачно!

Маленький лайфхак — рис, який вже постояв у холодильнику, має властивість підсушуватися, а якщо його ще й обсмажити на сковороді, він набуває апетитної, золотисто-коричневої скоринки і стає ідеальним для салату. Щоб отримати бажану текстуру рису, його слід викласти по дну сковороди рівномірним і не дуже товстим шаром і по всій поверхні трохи «утрамбувати» лопаткою, щоб надати йому форму млинця.

Спробуйте приготувати цей салат. До речі, у нас є рецепт іншого смачного салату — нісуаз.

Інгредієнти 15

Основні

Крок 1/8

Збийте імбир, часник, апельсиновий сік, олію, соєвий соус, лимонний сік і кунжутну олію в невеликій мисці. Приправте сіллю та відкладіть.

Крок 2/8

Обріжте близько 2 сантиметрів від дерев’янистого кінця стебла броколі. Очистіть твердий зовнішній шар стебла. Зріжте зі стебла суцвіття і тонко наріжте стебла завтовшки близько 1,5 см. Розділіть суцвіття руками на шматочки.

Крок 3/8

Нагрійте 2 ст. л. олії у великій сковороді на середньому вогні. За необхідності, у 2 заходи, розкладіть броколі в один шар і готуйте, періодично помішуючи, поки броколі не стане яскраво-зеленою і злегка обвуглиться по краях, близько 3 хвилин. Перекладіть на велику тарілку.

Крок 4/8

Налийте 2 ст. л. олії в ту ж сковороду та нагрійте на середньому вогні. Як тільки ви побачите перший струмок диму, додайте рис і злегка посоліть. Використовуючи лопатку або ложку, рівномірно вдавіть рис у сковороду, як млинець. Рис почне хрумтіти, переверніть.

Крок 5/8

Додайте броколі у сковороду та перемішайте все, щоб змішати. Готуйте, періодично помішуючи та додаючи ще 1 ст. л. олії, якщо сковорода виглядає сухою, поки броколі не стане м’якою, а рис не прогріється і не стане дуже хрумким, близько 5 хвилин. Перекладіть суміш на блюдо або розкладіть по тарілках і відкладіть.

Крок 6/8

Витріть сковороду, додайте 2 ст. л. олії, розбийте яйця у сковороду, посоліть. Олія повинна відразу пузиритися навколо яєць. Готуйте, час від часу обертаючи сковороду, доки білки не стануть золотисто-коричневими і хрусткими по краях і не осядуть навколо жовтків (які мають бути рідкими), близько 2 хвилин.

Крок 7/8

Змішайте селеру, кінзу та м’яту з відкладеною заправкою та дрібку солі в мисці середнього розміру, щоб змішати.

Крок 8/8

Викладіть салат із селери на смажений рис, зверху викладіть яйця і посипте нарізаним червоним перцем. Подавайте разом із заправкою.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно