- 4
- порції
- 15 хв
- готування
- 15 хв
- підготовки
ккал
- 30 г
- білки
- 12 г
- жири
- 17 г
- вуглеводи
Риба в гострому томатному соусі, приготована разом з овочами у мікрохвильовій печі — це чудова вечеря в будній день.
Втомилися після роботи або просто не хочете провести увесь вечір біля плити? Завдяки цьому рецепту вам і не доведеться витрачати зайвий час і сили! Приготуйте тріску під томатним соусом у мікрохвильовці за 30 хвилин. Це швидко, просто і корисно.
Вас зацікавить: Швидкий обід у мікрохвильовці: 6 ідей на щодень
Шукаєте щось вишуканіше? Тоді спробуйте горбушу в сметані. До речі, вона також готується в мікрохвильовці.
Інгредієнти 12
Основні
Овочі помийте і обсушіть. Помідори і болгарський перець наріжте невеликими кубиками. Перець чилі подрібніть. Цибулю і часник очистьте і нашинкуйте.
Складіть підготовлені овочі у посуд, придатний для мікрохвильової печі. Посоліть, поперчіть і полийте олією. Влийте склянку води, додайте томатну пасту і перемішайте. Накрийте суміш кришкою і готуйте у мікрохвильовій печі на повній потужності 5 хвилин.
Рибу очистьте, випатрайте і добре промийте. Наріжте шматочками шириною 3 см. Посоліть, поперчіть і посипте спеціями для риби. Покладіть їх в овочеву суміш, накрийте кришкою і готуйте у печі 10 хвилин.
Готовій рибі дайте настоятись 5 хвилин, потім дістаньте, посипте подрібненою зеленню і подавайте до столу.
Ще один корисний рецепт, який варто додати у ваш арсенал, — тріска з овочами на парі в мультиварці.
У цьому рецепті чаклують
- Кухонні девайси
- Мікрохвильова піч — як вона працює
Власний Рахунок
Коментарі