Салат з тунцем і помідорами — повноцінний обід в одній страві
- Автор
- Юлія Потерянко
- Коментарі
- 2
- Рейтинг
- 5
- Пропозиції від
-
- 2
- порції
- 10 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 27 г
- білки
- 2 г
- жири
- 19 г
- вуглеводи
Салат з тунцем і помідорами готується дуже швидко, а за поживністю дасть фору багатьом комплексним обідам. Це один з найпопулярніших салатів з тунцем.
У вас теж є такі продукти, які ви вживаєте за принципом або-або? Наприклад, не завжди можуть порозумітися любителі чаю чи кави, яловичини чи свинини, черешні чи полуниці (хоча як тут можна обирати взагалі?)
У мене так з рибою. Улюблений усіма лосось захвату не викликає. Не те що тунець! Консервований тунець взагалі один з моїх улюблених інгредієнтів.
Отак відкриваєш баночку і за кілька хвилин маєш шикарний салат — ось, наприклад, рецепти салатів з консервованим тунцем, ціла підбірка різних. Або можна швидко зробити пасту з цією смачнющою рибою та червоним соусом — іспанська страва за якихось 20 хвилин, про що ще можна мріяти? Обожнюю також німецький пиріг-омлет, на який іде навіть ще менше часу. Для швидкого і поживного сніданку ідеально підійде тортилья з тунцем, яйцем, вершковим сиром і авокадо.
Одне слово, інгредієнт універсальний. Ситний, поживний, а способів приготувати щось смачненьке — хоч греблю гати. Наприклад, я обожнюю готувати салат з помідорами чері, тунцем і нутом. Це дуже швидка і дуже поживна страва, яка може замінити собою повноцінний обід.
Для салату з помідорами чері й тунцем потрібен консервований нут, але такий знайдеш не скрізь. Тому частіше я беру сухий нут, замочую його звечора у великій кількості води, а вранці відварюю приблизно 40 хвилин, як квасолю.
Інгредієнти 10
Для салату
Для заправки
Розріжте томати чері на половинки, або на четвертинки — як вам більше подобається. Огірок та цибулю накришіть невеликими кубиками. Складіть овочі в одну миску.
Злийте рідину з банки тунця і додайте рибу до овочів. Туди ж покладіть нут.
В окремій посудині з’єднайте всі складники для заправки і добре їх перемішайте. Завдяки додаванню соєвого соусу та вмісту солі в рідині для консервації тунця додатково солити страву не доведеться.
Полийте салат заправкою і добре перемішайте. Дайте їй 10 хвилин на те, щоби страва добре просочилась. Посипте її чорним перцем і подавайте до столу.
Смачного!
Приготуйте також: Салати з пекінської капусти — 10 найсмачніших рецептів. І не прогавте 10 найкращих салатів, на думку читачів.
Власний Рахунок
Коментарі