Салат з тунцем проти запалення — корисний рецепт
- Складність приготування
- Легкий
- 1
- порція
- 10
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
ккал
- 55 г
- білки
- 16 г
- жири
- 36 г
- вуглеводи
Запалення в організмі є тригером для багатьох неприємних станів: від проблем із травленням до високого трав’яного тиску. Правильне харчування допоможе покращити ситуацію. Радимо додати в раціон цей смачний, простий і доступний салат з тунцем проти запалення.
Інгредієнти для салату з тунцем проти запалення
Цей рецепт салату з тунця проти запалення виходить дуже смачним завдяки додаванню оливок (найкраще підійдуть оливки сорту каламата), сиру фета та соусу з кунжутної пасти тахіні. Подавайте страву на подушці з бебі шпинату для додаткової порції вітамінів і привабливого вигляду.
Вам сподобається: Смак, перевірений часом: апетитний салат із тунцем
Корисні факти:
- консервований тунець містить омега-3 жирні кислоти, які є важливим протизапальним елементом.
- оливки багаті на біоактивні рослинні протизапальні речовини, головним чином маслинову кислоту.
- шпинат містить нітрати, які можуть знімати запалення, що є основним фактором ризику діабету.
Інгредієнти 9
Основні
Рецепт салату з тунцем проти запалення
Щоб приготувати салат з тунцем проти запалення ідеально, скористайтеся порадами від SHUBA:
- Рибу розімніть виделкою, але не дуже дрібно — в салаті вона має відчуватися шматочками.
- Додавайте масу з тунця безпосередньо перед подачею, щоб шпинат залишався хрустким.
- Подавайте салат охолодженим.
- Можна прикрасити салат шматочками лимона, свіжими травами або зернятами кунжуту для більш яскравого смаку та вигляду.
SHUBA рекомендує: Смачно і корисно: добірка нових салатів з консервованим тунцем
З консервованого тунця злийте сік. З оливок видаліть кісточки та наріжте шматочками. Помийте петрушку і шпинат, обсушіть, петрушку подрібніть. Апельсини почистьте і наріжте часточками.
Збийте тахіні, лимонний сік і воду в мисці. Додайте тунець, оливки, подрібнену фету і петрушку. Перемішайте.
Викладіть на тарілку листя шпинату, зверху на нього масу з тунця, а збоку скибочки апельсинів.
Смачного!
Радимо приготувати салат з тунцем «Зелена богиня», а також поживний салат з консервованим тунцем і рисом, який замінить вечерю.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.