*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Запечені тортильї з яйцями та тунцем — поживна страва, яка підходить як для сніданку, так і для обіду. У ній поєднуються різні джерела білка — тунець, яйця та сир моцарела, а шпинат додає клітковину та вітаміни.
Чим цікавий цей рецепт запечених тортилій з яйцями та тунцем
Запечені тортильї з яйцями та тунцем — це збалансований сніданок, який наситить на довго. Тортильї є основою, а для начинки ми використовуємо консервований тунець, яйця, овочі та сир.
Перед приготуванням зверни увагу:
використовуй тортильї (або тонкий лаваш) середнього розміру;
такі тортильї можна готувати не лише з тунцем, а й із куркою або грибами;
шпинат краще брати свіжий, але заморожений теж підійде (його треба розморозити та відтиснути);
можна робити яєчню або збивати яйця до однорідності;
страва багата на білок і омега-3 жирні кислоти з тунця, які сприяють нормальній роботі серця та мозку.
Приготування запечених тортилій з яйцями та тунцем
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
