Оладки з вівсянки і банана — сніданок, що готується просто у блендері
- Автор
- Ірина Павліна
- 2
- порції
- 30 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 17 г
- білки
- 26 г
- жири
- 93 г
- вуглеводи
Шукаєш ідею швидкого корисного сніданку? Тоді ти в правильному місці! Пухкі оладки з вівсянки і банана не містять глютену, молочних продуктів, борошна та цукру. А це означає, що їх можна їсти будь-кому, і дітям теж.
Про складові корисних оладок
По-перше, це з улюблених сніданків, тому маємо так багато рецептів оладок. Зазвичай їх замішують на кефірі, на сироватці. У нас будуть корисні оладки, які готуємо з вівсяних пластівців, яєць, мигдалевого молока, розпушувача. Вони будуть пухкими та натурально солодкими завдяки стиглим бананам.
Ці бананові оладки без глютену також є чудовим перекусом після тренування, оскільки вони насичені здоровими складними вуглеводами та містять хорошу порцію білка.
М’які, високі та пухкі: оладки на дріжджах, як у школі
Рецепт оладок з вівсянки і банана
Інгредієнти 9
Основні:
Банани помий, почисть і розламай на шматочки.
Додай усі інгредієнти в блендер і змішуй на високій швидкості до однорідного стану, приблизно від 30 секунд до 1 хвилини. Нехай тісто побуде в блендері, поки ти нагріваєш сковороду.
Злегка змасти сковороду оливковою олією і постав на середній вогонь. Щойно сковорода стане гарячою, додай по 1/3 склянки тіста в сковороду для кожного млинця і готуй 2-4 хвилини, доки млинці трохи не надуються, і не з’являться бульбашки по краях.
Переверни оладки й готуй до золотистої скоринки з іншого боку.
Увага: якщо млинці надто швидко підрум’янюються, потрібно зменшити вогонь.
Протри сковороду паперовою серветкою і посмаж оладки з решти тіста. Загалом має вийти 9 млинців.
Подавай вівсяні оладки з бананом разом з варенням або медом. Їх можна доповнити шматочками бананів або подрібненими горіхами, смачного!
І ще декілька рецептів оладок, які можна замішувати на борошні або на подрібнених вівсяних пластівцях:
Корисні сніданки від нутриціологів
У цьому рецепті чаклують
- Кухонне приладдя
- 5 найчастіших запитань про блендер
