Фото: Depositphotos

Оладки з вівсянки і банана — сніданок, що готується просто у блендері

Складність приготування
Легкий
3
порції
10
хвилин готування
10
хвилин підготовки
338
ккал
12 г
білки
7 г
жири
61 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Шукаєте ідею здорового, але смачного сніданку? Наші пухкі корисні оладки з вівсянки і банана не містять глютену, молочних продуктів, борошна та доданого цукру. А це означає, що їх можна їсти будь-кому, і дітям теж!

До складу оладків входять: банани, яйця, мигдальне молоко, ваніль, цільні вівсяні пластівці, розпушувач, кориця та сіль. Вони дуже пухкі та натурально солодкі завдяки стиглим бананам.

Ці безглютенові оладки з вівсянки і банана також є чудовим перекусом після тренування, оскільки вони насичені здоровими складними вуглеводами та містять 12 г білка на порцію.

Це смачно: Сніданок від шефа — 11 смачних і простих ідей

Вигідна пропозиція: приготуйте ще й бельгійські вафлі на сніданок з набором зі знижкою

Маємо для вас іще безліч рецептів простих і смачних оладок. Ось лише декілька з них:

Дбаєте про збалансоване й економне сімейне меню? Дізнайтеся як приготувати сніданок, обід і вечерю для родини за 500 гривень.

Корисні поради

  • Ви можете приготувати ці вівсяні оладки з бананом заздалегідь і розігріти їх у духовці. Просто увімкніть духовку на 90°С, а потім викладіть млинці на тарілку, безпечну для духовки, і поставте в піч, допоки оладки не прогріються до бажаної температури.
  • Якщо ви дійсно хочете приготувати вівсяні оладки з бананом заздалегідь і подати їх пізніше, ви можете покласти млинці на деко, щоб вони не торкалися одне одного, і помістити у морозильну камеру на 30 хвилин, а потім перекласти їх у контейнери і заморозити до 3 місяців. Для розігріву просто викладіть млинці на тарілку і розігрійте у мікрохвильовій печі.

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/6

Банани помийте, почистьте і розламайте на шматочки.

Крок 2/6

Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте на високій швидкості до однорідного стану, приблизно від 30 секунд до 1 хвилини. Нехай тісто побуде у блендері, поки ви нагріваєте сковороду.

Крок 3/6

Злегка промажте сковороду оливковою олією і поставте на середній вогонь. Як тільки сковорода стане гарячою, додайте по 1/3 склянки тіста в сковороду для кожного млинця і готуйте 2-4 хвилини, поки млинці трохи не надуються, і ви побачите кілька бульбашок по краях.

Крок 4/6

Переверніть оладки і готуйте до золотистої скоринки з нижньої сторони. Якщо ви побачите, що млинці надто швидко підрум’янюються, вам потрібно буде зменшити вогонь. Починайте на середньому вогні, а потім зменште температуру, щоб млинці не пригоріли. Якщо в будь-який момент ваша сковорода почне диміти, це означає, що вона занадто гаряча.

Крок 5/6

Протріть сковороду паперовою серветкою і повторіть з додатковою кількістю олії та залишків тіста. Загалом має вийти 9 млинців.

Крок 6/6

Подавайте вівсяні оладки разом із улюбленим варенням або медом. Їх можна доповнити шматочками бананів або подрібненими горіхами.

А наступного разу приготуйте на сніданок прості і смачні ліниві вареники за рецептом шефа Юрія Ковриженка.

Більше рецептів смачних оладок 

Фото: Depositphotos

Печінково-картопляні оладки — сніданок за пів години

Переглянути
Фото: Depositphotos

М’ясні оладки з вівсянкою, запечені в духовці — апетитний аналог котлет на вечерю

Переглянути
Фото: Depositphotos

Кукурудзяні оладки з зеленню для швидкого перекусу

Переглянути
Фото: Depositphotos

Таємниці ранкової кухні: як зробити ніжні яблучні оладки на сніданок

Переглянути
Фото: Depositphotos

Пухкі картопляні оладки — простий і досконалий рецепт від іспанського шефа

Переглянути
Підпишися на нас
в Google News