В африканському стилі: квасоля з рисом і овочами

Рис з квасолею
Фото: Depositphotos
Легкий!
4
порції
1 год
готування
6:40 год
підготовки
712
ккал
10 г
білки
47 г
жири
64 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Квасоля була «хлібом» стародавніх інків, майя та ацтеків. Вона також була відома жителям Індії й Китаю протягом століть. І нарешті вона розповсюдилась по всьому світу. Адже звичайні зерна в компанії цікавих додатків розкривають гаму смакових відчуттів. Як, наприклад, в цьому рецепті африканської квасолі.

Рецепт квасолі з рисом і овочами по-африканськи:

Інгредієнти 18

Основні:

Крок 1/5

Квасолю промийте, залийте чистою водою і залиште на ніч. На наступний день варіть у тій же воді з додаванням солі до м’якості 20 хвилин.

Крок 2/5

Відваріть рис відповідно до інструкції на упаковці. У каструлі розігрійте половину олії, викладіть очищені та нарізані кубиками овочі: моркву, петрушку, селеру, цибулю. Солимо і тушимо до м’якості.

Крок 3/5

Покладіть квасолю, рис і овочі у велику миску. Додайте чебрець, перець, очищений часник (5 зубчиків), нарізаний пластівцями, сіль за смаком. Додайте томатну пасту і вершки.

Дізнайтесь: Чи може квасоля замінити м’ясо

Крок 4/5

Перекладаємо перемішану масу у форму для запікання, змащену оливковою олією. Полийте все рештою олії, посипте паприкою, зверху покладіть скибочки лимона і запікайте в духовці при 180 градусах 30 хвилин.

Крок 5/5

Арахіс обсипте сумішшю солодкого і копченого перцю і обсмажте на сухій сковороді. Перед подачею посипте блюдо арахісом. Смачного!

Рекомендуємо спробувати ще один смачний рецепт — запечену квасолю з цибулею у томатному соусі.

Купити Інгредієнти

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.