Салат з кукурудзою й консервованим тунцем, що готується за два кроки

Name: Салат з кукурудзою й консервованим тунцем, що готується за два кроки
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 3
Cuisine: Європейська
Ingredients: Тунець в олії 80 г; Консервована кукурудза 340 г; Капуста пекінська 200 г; Майонез 72% 3 ст. л.; Сіль за смаком

Автор: Ніна Бабур
Складність приготування: Легкий

3
порції: 5
хвилин готування: 3
хвилини підготовки

308
ккал

8 г
білки: 24 г
жири: 18 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Салат з пекінською капустою, тунцем і кукурудзою готується за 5 хвилин і смакує всім. Простіше не буває!

Якщо в холодильнику є баночка консервованого тунця, завжди можна приготувати швидку вечерю. Наприклад, зварити дуже смачні макарони з тунцем або швиденько згорнути тортилью.

Цей салат з кукурудзою і тунцем — теж рекордсмен по швидкості. Потрібно лишень 2 хвилинки, що порізати пекінську капусту. Щодо тунця, то обирайте рибку, консервовану шматочками в олії.

Тунець, оселедець, хек, минтай, скумбрія та інша корисна риба — це те, що дієтологи радять нам їсти принаймні двічі на тиждень, щоб отримувати достатньо омега-3 жирних кислот і не тільки. До речі, одним із найдоступніших джерел омега-3 виявилася ікра минтая.

Порада: на бажання ви можете додати до салату дуже дрібно покришену мариновану цибулю. Для маринування її треба збризнути білим винним оцтом й залишити на 5 хвилин. Якщо у вас тільки звичайний оцет 9%, попередньо розбавте його водою 1:3.

Радимо також приготувати домашній майонез — це дуже просто.

Інгредієнти ⁵

Кількість
порцій:

Для салату

Тунець в олії 80 г

Консервована кукурудза 340 г

Капуста пекінська 200 г

Майонез 72% 3 ст. л.

Сіль за смаком

Крок 1/2

Пекінську капусту помийте та поріжте дуже дрібно.

З тунця й кукурудзи злийте зайву рідину.

Крок 2/2

У салатнику змішайте тунець, кукурудзу, пекінську капусту, майонез і сіль. Салат готовий!

Цей салат достатньо ситний, тож його можна їсти як самостійну страву зі шматочком домашнього багета або чіабати (тут рецепт без замішування тіста).

Смачного!

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.