Ранішня кволість, відсутність сил і настрою — знайомий стан для тисяч людей. Як кажуть британські медики, причиною цьому є неправильний раціон, насамперед на сніданок. Змінити ситуацію просто — варто почати готувати страви з продуктами для гарної пам’яті та проти туману в голові.
Загальні рекомендації
Щоб підтримати роботу мозку та зміцнити пам’ять, намагайтеся збалансовано харчуватися тричі на день, віддаючи перевагу цілісним продуктам, а не ультраобробленим, які часто містять підвищену кількість цукру і трансжирів.
Відмовтеся від вживання енергетичних напоїв, солодощів, пийте не більше трьох чашок кави (намагайтеся не додавати цукру). Саме до солодкого й кави ми звертаємося, коли енергія падає.
Вищеназвана їжа спричиняє різкий стрибок цукру в крові, а потім буде падіння. Тобто ми отримаємо короткочасний приплив енергії, завдаючи шкоди здоров’ю, але потім різко відчуємо слабкість. Натомість за словами експертів, для бадьорості та ясної голови варто стимулювати себе геть іншими продуктами — вони доступні й дешеві.
Три «енергетичні» продукти для сніданку і не тільки
Калій у бананах підтримує роботу нервової системи
Фото: Depositphotos
Першокласний суперпродукт для мозку — банан. Прекрасна альтернатива цукеркам і тістечкам.
Банани забезпечують і підтримують рівень енергії декількома способами. Вони є джерелом вуглеводів, що є основним джерелом палива для організму. Банани також містять вітамін B6, який необхідний для енергетичного обміну та здоров’я мозку.
Банани також відомі своїм вмістом калію. Калій — це мінерал, який регулює роботу м’язів і нервів.
Апельсини. Смачні та багаті на вітамін С. Цей вітамін сприяє правильному росту нейронів, має вирішальне значення для підтримки міцності наших кровоносних судин і життєво важливий для оптимальної роботи мозку.
Багатий на флавоноїди апельсиновий сік (без доданого цукру) також полегшує симптоми депресії та інших психічних розладів.
Натуральні цукри в апельсинах забезпечують швидкий приплив енергії. Крім того, велика кількість антиоксидантів допомагає захищати наші клітини від ушкоджень.
Вівсянка тривалого приготування. Дає природну енергію впродовж дня. Овес також містить холін, який необхідний організму для вироблення важливого нейромедіатора пам’яті, що називається ацетилхолін.
Вибирайте вівсянку грубого помелу, оскільки вона піддається набагато меншій обробці.
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
Власний Рахунок
Коментарі