top banner
Смажена цвітна капуста
Фото: Depositphotos

Cтейки зі смаженої цвітної капусти — оригінальна овочева страва

Складність приготування
Легкий
4
порції
30
хвилин готування
10
хвилин підготовки
135
ккал
2 г
білки
13 г
жири
5 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Можливо, ви вже пробували багато рецептів із цвітною капустою. Її варять, смажать в клярі, додають у запіканки, супи, рагу і пасту.

Але якщо ви хочете по-новому подивитися на цей овоч, спробуйте наші запечені в духовці стейки із цвітної капусти, приправлені простим лимонно-часниковим маринадом.

Подавайте готову страву з аргентинським соусом чимічурі або смаженими помідорами черрі, нарізаними зеленими оливками та розкришеним сиром фета. Або використовуйте стейки із цвітної капусти як гарнір до м’яса, птиці чи риби.

Інгредієнти 7

Основні

Крок 1/6

Підготуйте інгредієнти. Цвітну капусту помийте і наріжте вздовж через середину на 4 стейки. Часник подрібніть.

Крок 2/6

Розігрійте духовку до 200 °С. Застеліть деко пергаментним папером.

Крок 3/6

Викладіть стейки із цвітної капусти на підготовлене деко.

Крок 4/6

Збийте в мисці оливкову олію, лимонний сік, часник, пластівці червоного перцю, сіль і чорний перець. Нанесіть половину суміші оливкової олії на верхівки стейків із цвітної капусти.

Крок 5/6

Запікайте стейки із цвітної капусти в розігрітій духовці 15 хвилин. Акуратно переверніть кожен стейк і змастіть залишком суміші оливкової олії.

Крок 6/6

Продовжуйте запікати до готовності і золотистого кольору, ще 15-20 хвилин.

Корисні поради

Цвітна капуста — головний інгредієнт цієї страви, тому має бути свіжою і смачною. На її поверхні не повинно бути бруду, нальоту, плям або слідів механічних пошкоджень. Суцвіття цвітної капусти мають щільно прилягати одне до одного. Вони можуть бути білими або мати легкий жовтуватий відтінок. Качан має бути щільним і пружним (це стосується суцвіть, листя і стебел).

Стейки із цвітної капусти добре поєднуються з аргентинським зеленим соусом чимічурі. Він готується з подрібненої петрушки, рубленого часнику, оливкової олії, орегано і білого або червоного оцту. Необов’язкові інгредієнти — кінза, червоний перець, кумін, чебрець, лимон і лавровий лист. Для варіанту із червоним оцтом підійдуть також помідори і солодкий перець.

Всі інгредієнти слід перемішати, додати киплячу воду, перелити в пляшку і збовтати. Готовий соус можна використовувати і як маринад.

Щоб отримати рум’яну скоринку, ви можете наприкінці приготування посипати стейки із цвітної капусти тертим сиром пармезан, традиційним або веганським.

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно