Курка в апельсиновому соусі — рецепт швидкої страви в китайському стилі

Курка в кисло-солодкому соусі
Фото: Depositphotos
Середній!
4
порції
20 хв
готування
10 хв
підготовки
193
ккал
5 г
білки
7 г
жири
28 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Шматочки курячого філе в ароматному апельсиновому соусі — популярна страва в китайських ресторанах. Але ви можете приготувати її вдома — так корисніше.

Курка в апельсиновому соусі за нашим рецептом містить менше солі, ніж ресторанна версія. Крім цього, шматочки філе не смажаться, а запікаються в духовці, що робить страву здоровішою.

До речі, якщо ви обираєте, яке м’ясо краще впливає на фігуру, дізнайтеся експертну думку професійного фітнес-тренера — читайте статтю «Філе чи стегно: на чому худнути?».

А щодо страви — пам’ятайте просту формулу:

вода + кукурудзяний крохмаль — це ключ до надання соусу класичної китайської ресторанної текстури.

Інгредієнти 15

Основні

Для часникової пасти з чилі

8 г
за смаком
Крок 1/7

Розігрійте духовку до 180 °С. Курячу грудку звільніть від кісточок і шкіри, наріжте на шматочки 5 см.

Крок 2/7

У великій мисці перемішайте шматочки курячої грудки із сіллю і оливковою олією і викладіть на деко. Запікайте курку 20 хвилин на центральній решітці до готовності.

Крок 3/7

Поки курка запікається, приготуйте соус. У невеликій мисці зробіть кашку, з’єднавши кукурудзяний крохмаль з водою.

Крок 4/7

Приготуйте домашню часникову пасту із чилі. Залийте перець окропом, залиште на 5 хвилин. Потім поріжте, складіть у ступку разом із зубчиками часнику. Додайте дрібку солі, рибний соус і трохи води від замочування чилі. Розітріть, щоб отримати пасту.

Крок 5/7

Апельсинову цедру натріть, подрібніть часник.

Крок 6/7

У невелику каструлю помістіть всі інгредієнти, включаючи підготовлену кашку, і доведіть до кипіння. Варіть 3-5 хвилин, доки соус не загусне.

Крок 7/7

Щойно курка буде готова, полийте її апельсиновим соусом і перемішайте, поки вона повністю ним не покриється.

Подавайте страву теплою разом із білим рисом. Дізнайтеся, як зробити білий рис кориснішим.

У цьому рецепті чаклують

Кухонні девайси
Вок
Купити Інгредієнти

Поділись враженнями

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.