Тефтелі з овочами
Фото: Freepik

Одразу з гарніром: тефтелі в овочевому рагу

Складність приготування
Легкий
4
порції
1:50
години готування
5
хвилин підготовки
947
ккал
45 г
білки
65 г
жири
48 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Тефтелі в овочевому рагу — це насичена і поживна страва для обіду або вечері у колі рідних. Використайте овочі, які є в холодильнику, щоб не готувати окремий гарнір.

М’ясо у поєднанні з овочами — це завжди гарне і здорове рішення. Саме такою стравою є ці тефтелі в овочевому рагу. Поєднайте моркву, цибулю і помідори, смачні спеції, яловичі тефтельки і подавайте до столу!

Порада від SHUBA: для приготування тефтель також можна використовувати як телятину, так і свинину (або мікс).

Раніше ми розповідали, як приготувати тефтелі у сметанному соусі.

Інгредієнти 18

Основні

Крок 1/5

Цибулю і часник очистіть. Подрібніть у блендері 1 цибулину, 2 зубчики часнику, зелень. Додайте яйце, сіль, перець, куркуму, каєнський перець, мускатний горіх і перемішайте. Отриману суміш додайте у фарш разом з панірувальними сухарями і добре вимішайте масу.

Крок 2/5

Вологими руками сформуйте тефтелі діаметром 4 см. Розігрійте сковороду з олією і відправте в неї дві дрібно нарізані цибулі. Смажте, помішуючи, до м’якості. Додайте решту подрібненого часнику, паличку кориці, щіпку шафрану, перемішайте і готуйте 2 хвилини.

Крок 3/5

Доведіть до кипіння бульйон, додайте очищені від шкірки помідори і родзинки. Посоліть, поперчіть і тушкуйте на маленькому вогні під кришкою 30 хвилин.

Крок 4/5

Моркву очистіть і наріжте соломкою, додайте в овочеве рагу. Покладіть туди ж тефтелі і тушкуйте 20 хвилин.

Крок 5/5

Перекладіть масу у вогнетривку форму і запікайте 30 хвилин при температурі 180°C.

Якщо вам бракує гарніру, подавайте тефтелі з кускусом.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно