Фото: Depositphotos

Фаршировані перці: рис, духмяні трави й тофу

Складність приготування
Легкий
4
порції
35
хвилин готування
10
хвилин підготовки
535
ккал
17 г
білки
31 г
жири
54 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Фаршировані кокосовим рисом перці — це дуже смачна та яскрава літня страва! А як же інакше? Адже це ніжний болгарський перець з ароматною начинкою з трав, манго, овочів та рису, з ароматним кокосовим присмаком.

Бажаєте більше вегетаріанських страв? SHUBA має смачну комору вегетаріанських рецептів на всі смаки.

Інгредієнти 17

Основні

Крок 1/6

Розігрійте духовку до 220 градусів.

Застеліть деко пергаментом.

Крок 2/6

Змішайте рис і кокосове молоко в середній каструлі та доведіть до кипіння.

Накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте 15 хвилин або поки рідина не вбереться.

Зніміть з вогню і залиште на 10 хвилин під кришкою.

Крок 3/6

Розріжте перці навпіл, видаліть насіння і покладіть на лист зрізом вгору.

Збризкайте оливковою олією, посипте сіллю і запікайте 15 хвилин.

Вийміть і вилийте рідину, що накопичилася всередині перців.

Відкладіть перці убік.

Крок 4/6

Наріжте помиту зелену цибулю середніми шматочками.

Наріжте на шматочки халапеньо.

Очистіть та наріжте невеликими кубиками цукіні.

Наріжте невеликими кубиками тофу.

Наріжте невеликими кубиками очищений манго.

Помийте, обсушіть та подрібніть всю зелень. Подрібнену м’яту відкладіть.

Натріть цедру та вичавіть сік з лайма.

Крок 5/6

Розігрійте кокосову олію у великій сковороді на середньому вогні.

Додайте цукіні, тофу, халапеньйо, цибулю, часник і сіль і пасеруйте приблизно 3 хвилини або поки цукіні не стануть м’яким.

Крок 6/6

Вимкніть вогонь та додайте у сковорідку кокосовий рис, манго, зелену пасту карі, сік і цедру лайма, кінзу та базилік.

Перемішайте та викладіть суміш у половинки перців.

Посипте м’ятою та подавайте.

Готуйте до фаршированих перців соус песто або соус сальса.

Смачного!

Підпишися на нас
в Google News