- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 25 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з яблуками й корицею від Клопотенка
- Автор
-
Адепти дієти «5 ложок» обіцяють серйозну втрату ваги без жорстких обмежень. За деякими даними, можна скинути до 6 кг за тиждень. Вражає, чи не так?
Прихильники дієти «5 ложок» хвалять її за швидкі результати та прості правила, а експерти попереджають, що ця система харчування має свої мінуси, наприклад, низьку калорійність, дефіцит поживних речовин і велику ймовірність повернення ваги.
Читайте також: Яєчна дієта: швидке схуднення без втрати м’язів
Дієта «5 ложок», яку в іноземних джерелах можна зустріти під назвою The 5 Bite Diet була розроблена доктором Елвіном Льюїсом у 2007 році.
Що вам треба знати про «5 ложок» перед тим, як сідати на неї:
Вас зацікавить: Худнемо правильно: 7 типових помилок при скиданні ваги
За ідеєю дієта «5 ложок» має дати такий результат, як шлункове шунтування, тобто операція зі зменшення розміру шлунка.
Цікаво знати: Як безпечно схуднути на 5 кілограмів за один місяць
Однією з рекомендацій дієти «5 ложок» є відмова від сніданку, замість якого можна випити чашку чорної кави. А потім можна їсти все, що ви забажаєте, головне, щоб кількість їжі не перевищувала 5 столових ложок.
Читайте також: Кефірна дієта для схуднення: швидкий шлях до стрункості
І хоч ніяких списків заборонених продуктів на цій дієті немає, але є одне важливе правило: один-два прийоми їжі мають базуватися на білку. Це можуть бути такі продукти, як:
SHUBA радить прочитати: Як білкова їжа допомагає нам схуднути
Щодо напоїв, то будь-які некалорійні дозволено в необмеженій кількості.
Сніданок: чорна кава
Перекус: 1 ст. л. яблука
Обід: 5 ст. л. готової бургерної котлети або рослинного бургера
Перекус: 1 ст. л. батончика «Снікерс»
Вечеря: 3 ст. л. макаронів із сиром і 2 ст. л. шоколадного брауні
Сніданок: чорна кава
Перекус: 1 ст. л. авокадо
Обід: 5 ст. л. тако з курятиною та овочами
Перекус: 1 ст. л. смузі з фруктами та йогуртом
Вечеря: 3 ст. л. піци з улюбленою начинкою та 2 ст. л. пирога з ягодами
Сніданок: чорна кава
Перекус: 1 ст. л. банана
Обід: 5 ст. л. грибного пирога (або овочевого)
Перекус: 1 ст. л. домашньої граноли
Вечеря: 5 ст. л. спагеті з фрикадельками
Якщо вам важлива фізична активність, врахуйте, що на цій дієті можна займатися вправами лише низької інтенсивності й уникати середньо- та високоінтенсивних тренувань.
Зверніть увагу: Дієтологи назвали два найгірші продукти для вечері, які заважають схуднути
Щоб не стикнутися з дефіцитом поживних речовин, варто порадитися з лікарем і додати у свій раціон полівітаміни та добавки омега-3 жирні кислоти.
Якщо ви шукаєте білкову дієту, яка допоможе схуднути та зберегти м’язову масу, то спробуйте дієту Дюкана.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте