Фриттата от Арнольда Шварцнеггера
- Сложность приготовления
- Легкий
- 6
- порций
- 6
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 14 г
- белки
- 14 г
- жиры
- 4 г
- углеводы
В этом блюде много белка, менее 200 калорий на порцию, и оно достаточно большое, чтобы накормить семью или разделить на несколько приемов пищи.
SHUBA советует вынуть яйца из холодильника за полчаса до приготовления, чтобы немного нагрелись. Молоко можно выбрать обычное, безлактозное или даже растительное. Также вы можете добавить вареное куриное или индюшиное мясо, чтобы еще больше обогатить белком фритата. Вот еще несколько рецептов омлетов для вашего завтрака:
Ингредиенты 9
Основные
В большой миске смешайте яйца и молоко. Посолите и поперчите.
Поджарьте нарезанный кубиками лук на растительном масле в течение 4 минут. Затем добавьте мелко нарезанную брокколи и капусту, готовьте еще 3 минуты.
Влейте молочно-яичную смесь и готовьте еще 2 минуты.
Поставьте сковороду в разогретую духовку на 200 градусов и выпекайте 6 минут, в конце приготовления посыпьте тертым чеддером и зеленью.
Советуем также приготовить яйца в гренке для летнего завтрака.