- 2
- порції
- 30 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 29 г
- білки
- 2 г
- жири
- 16 г
- вуглеводи
Готова за лічені хвилини, ця тріска з овочами на парі в мультиварці стане легкою та чудовою стравою для корисної вечері.
Цей рецепт для всіх, хто любить рибу. Особливо смачною та соковитою виходить тріска на парі із солодким перцем, морквою та зеленим горошком. Досконале поєднання для простої вечері з мінімумом калорій і максимумом поживних речовин.
Залежно від пори року міняйте як рибу, так і овочі. Спробуйте стручкову квасолю, помідори, кабачки, броколі, гриби. І не забудьте додати трохи спецій, щоб страва вийшла ароматною.
На гарнір до такої дієтичної вечері добре підійде кокосовий рис або картопляне пюре.
Інгредієнти 7
Основні
Філе тріски помийте, обсушіть і наріжте шматочками. Посоліть і посипте спеціями для риби.
Овочі помийте і обсушіть. М’якоть перцю і моркву наріжте кубиками по 0,5 см. У чашу мультиварки налийте воду, помістіть на неї контейнер-пароварку. У середину покладіть шматочки риби, підготовлені овочі й горошок, овочі присоліть. Закрийте кришку, оберіть програму «Варіння на парі» на 30 хвилин. Натисніть кнопку «Старт» і готуйте до кінця програми.
Кращі рецепти категорії
Дарія Дорошкевич
1 год
Соковитий курячий рулет — забудеш про котлету по-київськи
Тетяна Літвінова
50 хв
Картопляні зрази зі свининою по-новому — оригінальний рецепт Тетяни Літвінової
У цьому рецепті чаклують
- Кухонне приладдя
- Пароварка Мультиварка
