Найкращі ранкові напої для схуднення

Дієтологиня Крутіка Нанаваті допоможе вибрати найкращий ранковий напій, який сприятиме схудненню, а також підкаже, з якими варіантами треба бути обережними.

Кава або чай: що краще випити на сніданок, щоб збадьоритися

Зелений чай: найкращий вибір

Якщо ви шукаєте ранковий напій, який дасть заряд енергії та допоможе схуднути, то це точно про зелений чай. Завдяки вмісту кофеїну він і збадьорить, і пришвидшить метаболізм.

Зелений чай, безумовно, є одним з найкращих напоїв для схуднення. Він насичений антиоксидантами та катехінами, які, як відомо, прискорюють метаболізм і допомагають організму ефективніше спалювати жир.

Зелений чай не тільки має жироспалювальні властивості, але є низькокалорійним, що робить його чудовою альтернативою солодким напоям.

Що корисніше: чорний чай чи зелений

Лимонна вода: вдалий вибір

Якщо ви не любите пити звичайну воду, можете додати їй смаку та користі, поклавши кілька кружалець лимона.

Лимонна вода допомагає підтримувати водний баланс, що має вирішальне значення для схуднення. Крім того, деякі експерти стверджують, що вона сприяє детоксикації. Хоча про жироспалювальний ефект лимонної води можна сперечатися, її справжня користь — заповнювати шлунок.

Отже, чим більше ви п’єте води, тим менше захочете перекушувати між прийомами їжі або пити калорійні напої.

Лимонна вода: чи справді вона корисна?

Протеїновий смузі: корисно для схуднення

Смузі — ще один чудовий вибір для тих, хто прагне скинути кілька кілограмів. Вони досить ситні, особливо якщо додати протеїновий порошок, тому тамують голод на довго.

Протеїновий коктейль може бути чудовим способом залишатися ситим і задоволеним, що важливо для схуднення.

Якщо на сніданок ви будете вживати білок, навіть у вигляді протеїнового смузі, то будете відчувати себе ситими протягом багатьох годин, що дуже важливо під час схуднення. Крім того, білок підтримує м’язи й може сприяти втраті жиру. Але пам’ятайте, що потрібно ретельно вибирати інгредієнти, які ви кидаєте в блендер.

Використання цільних фруктів, овочів та якісних джерел білка — ключ до збереження здоров’я. Краще уникати солодких інгредієнтів, таких як ароматизовані йогурти або підсолоджені протеїнові порошки, які можуть додати небажаних калорій і перешкодити досягненню ваших цілей у схудненні.

Що потрібно знати, перш ніж купувати протеїновий порошок

Кава: хороший вибір у помірних кількостях

Любителі кави будуть у захваті від новини, що їхній улюблений напій з кофеїном також може допомогти спалювати жир.

Кава може пришвидшити метаболізм, і вона, безумовно, важлива для розумової концентрації. Однак тут є підступ. Забагато кави може призвести до занепокоєння, нервозності й навіть порушень сну — жодне з цих явищ не є корисним для довгострокового схуднення.

Однієї-двох чашок кави на день достатньо, щоб помітити позитивний ефект. І ще одне попередження: мова йде про міцну чорну каву без додатків, таких як молоко, вершки, сиропи тощо. Вони можуть перетворити ранкову каву на калорійну бомбу.

Кава як засіб для схуднення: як правильно пити

Яких напоїв краще уникати зранку

Сік здається здоровою опцією, але насправді містить багато цукру. Якщо ви не можете без соку зранку, робіть фреші та пийте у помірних кількостях. А от від солодких газованих напоїв на сніданок дієтологиня радить узагалі утриматися. Вони містять багато цукру або інших підсолоджувачів, призводять до стрибків рівня цукру в крові й точно не допоможуть схуднути.

Висновок

Ключ до схуднення — це помірність, тому зранку можна вживати будь-які напої, але пам’ятати, що деякі з них сприяють схудненню, інші ж навпаки. Погодьтеся, що вибір між зеленим чаєм і солодкою газованою водою є очевидним.

Корисні ранкові напої — рецепти