Чому варто додати смузі до свого раціону
Смузі — це концентроване джерело корисних речовин . Усе завдяки свіжим овочам, фруктам, ягодам і зелені, що входять до складу цього напою . Вони підтримують імунітет, здоров’я шкіри й загальне самопочуття.
На відміну від соків, смузі зберігають клітковину , що сприяє кращому травленню, нормалізації рівня цукру в крові та більш тривалому відчуттю ситості.
Ще один плюс — смузі можна адаптувати під різні схеми харчування . Наприклад, якщо ти дотримуєшся веганського раціону або потребуєш більше білка в їжі — смузі можуть варіюватися залежно від цих потреб. До напоїв можна додавати найрізноманітніші фрукти, овочі, ягоди, горіхи чи добавки, як-от протеїновий порошок .
Ділимося, як додати суперфуди до свого раціону.
Вагома перевага смузі в тому, що його можна зробити за кілька хвилин, не витрачаючи багато зусиль. Це чудовий варіант для тих, хто завжди поспішає.
Рецепти смузі
Фото: Depositphotos
Смузі зі шпинатом без цукру — ситний і корисний сніданок
Смузі зі шпинатом без цукру — це гарний спосіб з’їсти жменю зелені на сніданок і навіть не помітити. Якщо правильно поєднати інгредієнти, шпинат не буде відчуватися на смак, зате дасть потрібну порцію вітамінів, клітковини та заліза. Підходить для тих, хто хоче додати більше сезонних продуктів у свій раціон.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Низькокалорійне смузі з полуниці та лимона
Неправда, що період вимушених обмежень в їжі — це такий час, коли доводиться відмовлятися від солодкого. Хороший нутриціолог порадить вам і десерт, корисний для серця, і ласощі, які допоможуть заспокоїти нерви (саме заспокоїти, а не заїсти стрес), і навіть знайде десерти для посту. Звісно, можна побалувати себе солоденьким, і коли ви обмежуєте калорії чи лікуєте ШКТ. Наприклад, корисним низькокалорійним смузі без цукру.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі з ківано та банана для здорового сніданку
Африканський огірок ківано можна їсти не лише просто так, ложкою, а й приготувати смузі. У смузі з ківано та банана не додаємо ані грама цукру, але цей смачний фруктовий сніданок і насичує, і освіжає, і покращує настрій!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Сніданок «Рожева мрія» — смузі з червоної пітахаї та ягід
Дуже смачний і дуже рожевий сніданок! Смузі з червоної пітахаї, малини та ожини стане вашим улюбленим. Адже ця суміш незлецьки бадьорить, насичує організм поживними речовинами, божественно пахне, а ще вона ідеально надається до тематичних вечірок, де всі й усе — в рожевих тонах!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі з фейхоа — рецепт для смачного початку дня
Цей легкий смузі з фейхоа — свіжий і смачний. Чудовий варіант для корисного сніданку або швидкого перекусу. Поєднання груш і шпинату підкреслює смак фейхоа, не перебиваючи його.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі з бананів і ягід — свіжих або заморожених
Смузі з ягід і бананів — це смачний, корисний і надзвичайно простий напій, який можна приготувати за лічені хвилини. Просто склади у чашу блендера свіжі або заморожені ягоди на твій вибір, банан, йогурт, мед і лід і добре збийте. Перелий в склянки і насолоджуйся!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Коктейль здоров’я — смузі з найзеленіших інгредієнтів
Коктейль здоров’я — це не обов’язково щось дороге та важкодоступне. Наш диво-напій можна приготувати з інгредієнтів, які є на будь-якому ринку або в улюбленій мережі магазинів. Вмикай блендер — буде смачно!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Зелене смузі з яблуком, ківі та грушею для бадьорого ранку
Зелене смузі — простий, корисний і багатий на поживні речовини напій, який зарядить енергією на весь ранок! Ці інгредієнти, від яблук та бананів до ківі, — чудовий спосіб додати більше фруктів у раціон. Зелене смузі за цим рецептом тобі захочеться робити знову і знову.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Цей напій порівнюють із яблучним пирогом: корисний рецепт смузі
Це смачний повноцінний десерт, а також їжа, яка допомагає підтримати здоровʼя кишківника та сприяє схудненню.
Переглянути статтю
Фото: Depositphotos
Сніданок за 10 хвилин: гарбузове смузі з корицею та кардамоном
Це гарбузове осіннє смузі чимось схоже на охолоджений гарбузовий пиріг, тільки у склянці. Густий та пряний, цей коктейль стане смачним та ситним рідким сніданком або закускою, що підвищує рівень енергії.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Рецепт з В’єтнаму: авокадове смузі
Цей солодкий вершковий десерт може стати твоїм найкращим початком дня! Щоб його отримати, тобі необхідні стиглий авокадо та будь-яке молоко.
Переглянути рецепт
Фото: Midjourney
Холодне кавове смузі з бананом
Кавово-бананове смузі — ідеальний початок дня. Це вершковий, ароматний коктейль, багатий на поживні речовини та ще й містить збадьорливу каву. А готувати всього 10 хвилин!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Полунично-огіркове смузі — освіжає й бадьорить
Спробуй цю освіжну хрумку суміш. Просто змішай усі інгредієнти разом і подавай зранку чи на перекус.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Смузі з кропиви — весняна вітамінізація
Готувати кропиву — одне задоволення. З цієї рослини виходять не тільки смачні супи й гарніри, але й вітамінні смузі.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Молочно-журавлинне смузі — вітамінний сніданок
Легке і поживне, приготовлене з натуральних інгредієнтів, це молочно-журавлинне смузі допоможе почати день правильно.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Ніжне смузі з вівсянкою
Починай свій ранок з простого сніданку із шоколадним смаком! Додай у вівсяне смузі ложку какао та ще кілька інгредієнтів і створи кулінарну магію!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Морквяне смузі: краще, ніж торт!
Вершкове, ледь солодке, пряне, ніби морквяний пиріг, це смузі містить багато корисних продуктів для швидкого сніданку чи перекусу в будь-який час доби.
Переглянути рецепт
Фото: Pexels
Вітамінний сніданок: смузі з вівсянкою та чорницею
Сезон свіжих вітамінів вже в самому розпалі, а це означає, що різноманітні смузі вже аж стрибають на твій стіл до сніданку! Ти готова споживати вітаміни та корисності тоннами?
Переглянути рецепт
Дізнайся, як правильно готувати ранкове смузі і які інгредієнти краще додавати до напою, щоб зробити його більш корисним.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
