Чим цікавий цей рецепт протеїнової вівсянки з морквою
Протеїнова вівсянка з моркви — це хелсі-адаптація звичної каші , до якої додають тертий овоч, білкову добавку та рослинне молоко. Такий сніданок містить складні вуглеводи , клітковину , вітамін А та білок . Комбінація цих поживних речовин підтримує рівень енергії без різких стрибків глюкози.
Коротко про особливості рецепта:
Морква додає природної солодкості та містить бета-каротин , який корисний для шкіри й зору.
Протеїновий порошок можна замінити грецьким йогуртом або горіховою пастою.Вівсянка забезпечує тривале відчуття ситості завдяки повільним вуглеводам і клітковині.
Молоко можна використати будь-яке — мигдальне, вівсяне чи кокосове.
Кориця й мускатний горіх покращують травлення та надають аромату.
Для більшої користі можна додати насіння чіа або лляне насіння.
Приготування протеїнової вівсянки з морквою
Інгредієнти 10
Кількість порцій:
1
Основні
1/4. Звари вівсянку
Висип вівсяні пластівці у невелику каструлю, залий водою, доведи до кипіння і вари 3-5 хвилин, доки каша не стане густою.
2/4. Підготуй білкову основу
У шейкері або окремій мисці розмішай протеїновий порошок з мигдалевим молоком, поки суміш не стане однорідною.
3/4. З'єднай інгредієнти
Переклади теплу вівсянку в миску, додай білкову суміш, терту моркву, корицю і мускатний горіх. Потім добре перемішай.
4/4. Додай топінги
Полий медом і мигдалем та посип кокосовою стружкою на бажання. Можна подавати вівсянку теплою або охолодженою.
Якщо тобі сподобався рецепт протеїнової вівсянки з морквою, спробуй також:
Інші рецепти з вівсянкою
Фото: SHUBA
Нічна вівсянка з маком та лимоном — сніданок, що освіжає цитрусовим ароматом
Нічна вівсянка з маком та лимоном — це ідеальний сніданок для тих, хто цінує смак, легкість та економію часу вранці. Ніжні вівсяні пластівці за ніч просочуються рослинним молоком та йогуртом і стають кремовими та повітряними. Додавання маку надає страві легкого горіхового хрускоту. Лимон освіжає смак, додаючи цитрусову яскравість та приємну кислинку, яка пробуджує апетит і робить вівсянку по-справжньому ранковою.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Веганські вівсяні кульки з фініками та горіхами — простий десерт без випікання
Веганські вівсяні кульки з фініками та горіхами — це поживний енергетичний десерт, який не потребує термічної обробки. Для солодкості використовуємо фініки.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гарбузово-вівсяні оладки — простий рецепт корисного осіннього сніданку
Гарбузово-вівсяні оладки — корисна ідея для сніданку без борошна та рафінованого цукру. До їхнього складу входять грецький йогурт та яйця, які надають млинцям додаткову дозу білка. Такі оладки можна подавати з кленовим сиропом або іншим улюбленим топінгом.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Запечена шоколадна вівсянка з грушею — корисний сніданок
Запечена шоколадна вівсянка з грушею — простий і універсальний варіант для сніданку або легкого десерту. Достатньо змішати всі інгредієнти, поставити у духовку й дочекатися, поки страва буде готова. На бажання грушу можна замінити яблуками, а замість фундука додати волоські горіхи, мигдаль, кеш’ю.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — простий перекус
Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Запечена вівсянка з бананами — рецепт поживного сніданку
Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити своє ранкове меню.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Швидка випічка з вівсяних пластівців — солоні кекси з фетою та томатами
Швидка випічка з вівсяних пластівців — це простий рецепт солоних кексів із фетою та томатами, який готується без борошна і дріжджів. Усе змішується в одній мисці, формується в кульки та запікається до золотистої скоринки. Приготуй їх на сніданок чи перекус — вони будуть смачні теплими навіть наступного дня.
Переглянути рецепт
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
