Недарма медики називають кишечник другим мозком. Що краще він працює, то міцнішим є імунітет і здоров’я загалом. Докторка медицини, гастроентерологиня Рабіа де Латур назвала основні продукти, які потрібні нашому кишечнику щодня. Смачні рецепти із цими продуктами будуть також.
Легкий сніданок
Рабіа рекомендує не відмовлятися від сніданку. Найкраще, що можна з’їсти вранці, — варені або смажені яйця.
Гастроентерологиня теж випиває чашку кави вранці. Кава з кофеїном або без кофеїну може допомогти здоровому травленню, згідно з останніми дослідженнями, пишуть EatingWell.
Якщо ви шукаєте поживний сніданок, але не любите ситно їсти вранці, приготуйте банановий смузі з додаванням чорниць. У нього високий вміст клітковини та корисних мікроелементів.
Бобові — прекрасне джерело рослинного білка
Фото: Depositphotos
Рабіа рекомендує їсти варене, запечене або тушковане м’ясо. На вечерю ідеально — курка або риба. Але обов’язковими супроводжувальними продуктами м’яса мають бути продукти, багаті на клітковину та рослинний білок.
Цвітна або білокачанна капуста, сочевиця або квасоля, салати, як зі свіжих овочів, так і ферментованих, — обов’язкові в раціоні для здорового кишечника.
Страви заправляйте оліями, грецьким йогуртом чи нежирною сметаною.
Рецепти страв для здоров’я кишечника
І ще декілька важливих рекомендацій, які допоможуть підтримати здоров'я кишечника:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.
Власний Рахунок
Коментарі