Рагу із цвітної капусти у грецькому стилі від Джеймі Олівера

Рагу з цвітної капусти
Фото: Gemini
Пропозиції від
Silpo
Легкий!
4
порції
35 хв
готування
10 хв
підготовки
300
ккал
13 г
білки
7 г
жири
56 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Джеймі Олівер дуже любить грецьку кухню і радить нам приготувати рагу з цвітної капусти в грецькому стилі. Воно легке й корисне, а ще дуже смачне.

Для приготування цього легкого і корисного овочевого рагу скористайтеся каструлею з важким дном, яку можна відправити в духовку. Рагу із цвітної капусти, томатів, картоплі та оливок у грецькому стилі Джеймі Олівер радить їсти з хлібом.

Мені подобається подавати це з хлібом, щоб підібрати весь сік. Боже, яка смакота!

Джеймі Олівер

Це цікаво: Що таке органічна продукція, як її відрізнити та чи справді вона корисніша

SHUBA також радить:

Чудова ідея: чому б не придбати інгредієнти для грецького салату набором зі знижкою?

Рецепт рагу із цвітної капусти

Примітки до рецепта:

  • Джеймі Олівер використав великі чорні оливки з кісточкою та 10 великих стиглих помідорів.
  • Кухар радить додавати улюблені овочі та зелень, які швидко готуються, як-от мангольд, шпинат, спаржа та броколі.

Інгредієнти 13

Основні

Крок 1/6

Розігрійте духовку до 200ºC.

Крок 2/6

Поставте каструлю на середній вогонь, наріжте в каструлю за допомогою овочерізки цедру лимона — дивіться, як це робить Джеймі Олівер у відео на 0:28 сек.

Додайте в каструлю 2 ст. л олії та цілу нечищену головку часнику.

Крок 3/6

Цибулю почистьте від лушпиння, наріжте четвертинками та розділіть на пелюстки.

Оливки звільніть від кісточок. Чисто вимиту і неочищену молоду картоплю наріжте кружальцями товщиною 1 см.

Додайте овочі в каструлю, зверху викладіть листя орегано і готуйте 5 хвилин або доти, доки зелень не почне розм’якшуватися.

Крок 4/6

Вимийте помідори. Розділіть на четвертинки й додайте в каструлю. Приправте овочеву суміш сіллю та чорним перцем.

Крок 5/6

Додайте в каструлю води й доведіть до кипіння. Добре перемішайте.

Зніміть з цвітної капусти зовнішнє листя й добре промийте її.

Надріжте стебло хрестиком і опустіть капусти на дно каструлі.

Крок 6/6

Збризніть рагу 1 ст. л олії, накрийте кришкою та поставте в духовку на 1 годину або до золотистого кольору.

Джеймі Олівер радить час від часу додавати трохи води в рагу під час приготування.

Смачного!

А ви знаєте про 7 вагомих переваг цвітної капусти для здоров’я?

У цьому рецепті чаклують

Купити Інгредієнти

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.