Куряче філе — продукт, який нерідко можна знайти у нашому холодильнику. Це досить бюджетне, смачне та просте в приготуванні м’ясо, яке можна використовувати в нескінченній кількості рецептів.
Куряче філе містить мало жиру, зате багато білка. Порція вареної курячої грудки без шкіри вагою 100 г містить 32 г білка, 158 калорій і 3 г жиру. Курятина також багата на антиоксиданти, вітаміни групи В і мінерали, такі як цинк, селен, фосфор і калій.
Як стверджують в American Heart Association , курятина, багата на поживні речовини, може допомогти вам контролювати вагу, рівень холестерину та артеріальний тиск.
Ніжний смак і низькокалорійне м’ясо роблять це пісне біле м’ясо ідеальним для будь-якого способу приготування: запікання, тушкування, варіння, приготування на парі, грилювання тощо.
Якщо втомилися від звичних запечених грудок і шукаєте нові рецепти, ви потрапили за адресою: ми вибрали 20 найкращих дієтичних страв з курячого філе, які вам смакуватимуть.
Дієтичні страви з курячого філе — рецепти
Фото: Depositphotos
Затірка з куркою — бюджетний суп на кожен день
Смачний, ніжний, а головне — бюджетний суп затірка можна швидко приготувати й добре наїстися. Це стародавня страва, яку готували частіше в пісному варіанті. Але на курячому бульйоні такий суп буде дієтичним і корисним.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Дієтичні курячі котлети — не смажимо, а запікаємо
Дієтичні курячі котлети, запечені в духовці — це смачна і корисна версія смажених котлет на сковороді. Полегшений рецепт від дієтологині Тетяни Лакусти підходить для тих, хто стежить за харчуванням або просто хоче урізноманітнити меню чимось небанальним і менш калорійним. Завдяки запіканню вони містять менше жиру і зберігають більше корисних речовин.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Дієтичний суп для шлунка — простий рецепт з куркою та овочами
Дієтичний суп з курячого філе, овочів і вівсяних пластівців — це легка, ніжна страва, яка підходить для людей із чутливим шлунком або тих, хто відновлюється після захворювань шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Це справжня панацея від різних недугів і чудова основа для кулінарних експериментів. Замість вівсяних пластівців можна додавати дрібну локшину, манну крупу або рис. Дієтичний суп для шлунка виручить завжди.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Курка з ананасом — дієтична версія відомої страви
Курка з ананасом — смачна і корисна страва, яку легко відтворити вдома з кількох інгредієнтів. Скористайтеся простим рецептом дієтологині Тетяни Лакусти й зверніть увагу, що м’ясо просочується не майонезом, а сметаною. Виходить так само смачно, але менш жирно та калорійно, ніж у класичному рецепті.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гречка з куркою та овочами — збалансований обід від Марини Боржемської
Щоб бути ситими, але при цьому не перевантажувати шлунок і підтримувати стабільний рівень енергії, треба харчуватися збалансовано. Що це значить на практиці? Готувати їжу, яка містить легкозасвоюваний білок, повільні вуглеводи та корисні жири. Гарним прикладом є гречка з куркою та овочами. Надихайтеся простим рецептом від фітнес-тренерки та телеведучої Марини Боржемської.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Корисний салат з курячим філе і буряком без майонезу
Перед вами смачний і корисний салат з буряком і курячим філе, який заправляється не майонезом, а грецьким йогуртом. У страві також є салат айсберг, горішки та часничок для аромату. Смакота і користь!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Курячо-морквяне суфле для прикорму — корисний рецепт для малюків
Курячо-морквяне суфле — це чудова страва для малюків, оскільки вона легка, ніжна та корисна. Готується на основі курячого м’яса і моркви, які багаті на білки, вітаміни та мінерали. Це суфле стане чудовим варіантом для першого прикорму або для малюків, які вже активно куштують різні продукти.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Часникова курка для здоров’я печінки
Турбують проблеми з печінкою? Щоб зменшити симптоми та покращити самопочуття, слід дотримуватися лікувальної дієти та перейти на збалансований раціон. Одним з прикладів корисної страви є часникова курка для здоров’я печінки. Вона багата на клітковину, антиоксиданти, пісний білок, вітамін С та інші корисні поживні речовини, які підтримують роботу органа.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Курячі грудки,
фаршировані свіжими овочами: готуємо смакоту на обід
Просто зварити куряче філе та додати на тарілку овочі — нудно, погодьтеся (хоч і дуже корисно!). А ось запекти ніжне м’ясо з овочами, закрутивши апетитні рулетики та подавши їх під сиром, — навіть звучить смачно! При цьому курячі грудки, фаршировані свіжими овочами, лишаються низькокалорійною та багатою білком — те, що треба для здорового раціону!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Тушкована куряча грудка з нутом — ідея для вечері від Марини Боржемської
Тушкована куряча грудка з нутом багата на білок, клітковину та вітаміни — вона ідеально підійде для хелсі-вечері. Фітнес-тренерка і телеведуча Марина Боржемська поділилася апетитним рецептом у своєму інстаграмі, і тепер ми не в змозі думати ні про що інше.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Рол з лаваша з куркою — здоровий перекус на роботу чи в дорогу
Якщо у вашій голові змагаються думки «Я хочу чогось смачненького» і «Мені ліньки готувати», рол з лаваша з куркою — чудовий і смачний компроміс. До того ж корисний, бо він не містить майонезу, жирного м’яса і не обсмажується наприкінці приготування.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Куряча запіканка з гарбузом — ситна і корисна вечеря для сім’ї
Відомо, що гарбуз називають помаранчевим дивом, необхідним для здоров’я. SHUBA пропонує корисну і легку курячу запіканку з гарбузом під смачною заливкою зі сметани й тертого сиру.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Дієтичний кабачковий суп з куркою — простий бюджетний рецепт
Дієтичний кабачковий суп з куркою стане справжньою знахідкою коли вам потрібно швидко приготувати легку, смачну і гарячу першу страву. А з приготуванням впорається навіть дитина. Рецептом такого корисного і поживного супу з нами поділилася користувачка Катерина.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Простий салат з помідорами та куркою
Бачили на полицях магазинів каперси, але проходили повз? Тепер вони спокушатимуть вас щоразу, адже з каперсами можна приготувати дивовижно смачний і простий салат з помідорами та куркою. Зваріть або запечіть філе, приготуйте смачну заправку, поріжте решту інгредієнтів — і повноцінна корисна вечеря у вас на столі!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Це те, що вам треба на обід — як приготувати куряче філе в грецькому стилі
Якщо вам здається, що ви готували майже всі страви з курячим філе, то маєте спробувати ще й цей рецепт. У цій страві акцент робиться на маринаді, у якому потрібно потримати м’ясо птиці годину-дві.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Куряче філе на грилі — як смажити зі смаком і користю
Смачна курочка на грилі — що може бути краще? Готувати її так просто, що ви здивуєтеся. Головне — вибрати правильні спеції.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Крем-суп для дітей з овочами та куркою — легкий обід батькам до уваги
Цей кремовий овочевий суп з ніжною курятиною — швидка і легка страва, яка підходить для дітей, але не залишить байдужими дорослих. Його готують із простих інгредієнтів, які, мабуть, уже є у вас під рукою, і менш ніж за 40 хвилин.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Гарбузово-курячі сосиски — корисний рецепт для всієї сім’ї від нутриціолога
Приготуйте спокусливі гарбузово-курячі сосиски, які можна вживати дітям від шести місяців. Вони справді смачні: апетитні, ніжні та менш жирні, ніж традиційні, приготовані на 100% зі свинини.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Як зварити куряче філе — виходить ніжним, соковитим і не гумовим
Перед вами надійний спосіб приготувати найсоковитішу курятину у вашому житті. Дуже простий і гарантовано працює щоразу, цей рецепт повинен знати кожен!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Як приготувати дієтичне куряче філе на сковороді без жиру — новий спосіб
Пропонуємо вам надзвичайно простий, смачний і корисний варіант приготування відбивних з курячого філе. Без краплі олії або будь-якого жиру!
Переглянути рецепт
Смачного!
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
