Гарбузово-бананове смузі з вівсянкою — рецепт ранкового напою без цукру
- Автор
- Вікторія Ваків
- 2
- порції
- 5 хв
- готування
- 5 хв
- підготовки
ккал
- 17 г
- білки
- 7 г
- жири
- 38 г
- вуглеводи
Коли думаємо про рецепти холодного сезону, зазвичай уявляємо булочки з корицею та яблучні пироги. Але можна приготувати й корисне гарбузово-бананове смузі без доданого цукру.
Чим цікавий цей рецепт гарбузово-бананового смузі
Це гарбузово-бананове смузі не містить рафінованого цукру та молочних продуктів. Додавання вівсяних пластівців та протеїнового порошку робить його ситним і вдалим вибором для сніданку, коли потрібна додаткова енергія.
Зверни увагу на такі особливості рецепта:
- основа смузі — гарбузове пюре, готове або домашнє;
- напій готується на рослинному молоці, без молочних продуктів;
- банан додає природної солодкості;
- завдяки вівсянці смузі має густішу консистенцію;
- напій містить арахісову пасту, яка впливає на текстуру і поживність.
Відео, як приготувати гарбузово-бананове смузі
Рецепт гарбузово-бананового смузі
Інгредієнти 8
Банан почисть, наріж шматочками та заздалегідь заморозь.
Поклади в чашу блендера банан, гарбузове пюре, вівсяні пластівці, протеїновий порошок та арахісову пасту.
Влий рослинне молоко, додай корицю і мускатний горіх.
Збивай 30-60 секунд до однорідної текстури. За потреби додай ще трохи молока, щоб відрегулювати густоту.
Перелий гарбузово-бананове смузі у склянку та подавай одразу.
Смузі найкраще вживати свіжоприготованим, щоб зберегти всі вітаміни та смак. Можна доповнити напій горіхами або насінням для отримання додаткових білків і корисних жирів.
Якщо тобі сподобалося гарбузово-бананове смузі, радимо ще такі напої:
Інші рецепти смузі
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
У цьому рецепті чаклують
- Кухонне приладдя
- 6 найчастіших запитань про блендер
