Трендова дієта 6 пелюсток, яка обіцяє швидке та ефективне схуднення

Дієта 6 пелюсток — це дуже популярна монодієта, якої необхідно дотримуватись 6 днів. Цю дієту вигадала шведський дієтологиня Анна Йоханссон. (Нагадаємо, нещодавно ми писали про ще одну цікаву розроблену дієту за групою крові).

Важливо: дієта 6 пелюсток, як і будь-які інша монодієта, потребує консультації лікаря чи дієтолога. Не варто дотримуватись даної системи харчування довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Дюкана: стабільна втрата ваги без почуття голоду

Дієта 6 пелюсток: основні принципи

1. Дієти 6 пелюсток необхідно дотримуватись 6 днів. Це класична монодієта.
2. На добу залежно від дня дієти можна вживати до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.
3. Потрібно пити багато води, допускається вживання кави без молока та цукру. (Нагадаємо, що достатнє споживання води є обовязковою умовою чи не будь-якої дієти. Існує навіть японська водна дієта, яку вважають дуже ефективною).
4. Меню міняти не можна — важливо дотримуватися концепції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кефірна дієта для схуднення: швидкий шлях до стрункості

Дієта 6 пелюсток: що не можна їсти на дієті

• Консерви.
• Солодощі (цукор, шоколад).
  
• Вершкове масло та олія.
  
• Алкоголь, безалкогольні солодкі та енергетичні напої.
  
• Фастфуд.
  

Дієта 6 пелюсток: меню

• День перший — риба (тріска, хек, лосось, минтай, скумбрія).
  Протягом одного дня ви можете їсти рибу, приготовану в духовці, на пару або варену. Не можна додавати рослинну олію, спеції та сіль. Перший день відповідає за насичення організму білком та жирними ненасиченими кислотами. Можна приготувати: запечена тріска з лимоном і чебрецем.

• День другий — овочі (наприклад, болгарський перець, помідори, огірки, капуста, морква, буряк). Це можуть бути і заморожені овочі.
  Можна з’їсти не більше, ніж 1,5 кг овочів. Краще їсти сирими, також готувати можна в пароварці або в духовці.
  Сніданок: салат з огірків, помідорів та перцю, зелень
  Перекус: овочевий смузі з зеленню, наприклад, авокадове смузі
  Обід: томатний суп-пюре
  Вечеря: капуста тушкована
  

• День третій — курка (куряче філе)
  Курку можна відварити або запекти в духовці та розділити на 5 прийомів протягом дня. Важливо пити багато води. Наприклад, куряче філе в рукаві.

• День четвертий — злаки.
  Можна з’їсти до 200 г сухих злаків (приготувати крупу) та до 100 г хліба. Замість хліба краще взяти вівсяні або пшеничні висівки. Потрібно пити багато води. Приготувати можна кашу зі спельти на воді.
  

• День п’ятий — сир (кисломолочний)
  Обирайте сир із вмістом жиру не більш як 20%. Дозволено випити 300 мл не жирного кефіру. Читайте, як приготувати вдома кисломолочний сир — простий рецепт.

• День шостий — фрукти (всі фрукти, крім бананів і винограду). Можна з’їсти 1,5 кг фруктів за день. Читайте, як правильно приготувати фрукти на грилі.
  Сніданок: запечені яблука
  Перекус: ягоди
  Обід: печені груші
  Вечеря: фруктовий салат
  
  

Виходити з дієти варто поступово, на 7-й день можна приготувати курку з кашею або овочами. Наприклад, смажену курятину з овочами.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, яку дієту назвали ідеальною для схуднення.

Середземноморська дієта: чому її вважають найкращою системою харчування

Дієта при метеоризмі: що їсти, щоб не здувало живіт 

Низьковуглеводна дієта: основні правила та дозволені продукти