Трендова дієта 6 пелюсток, яка обіцяє швидке та ефективне схуднення

Дієта «6 пелюсток»: основні принципи

Дієта «6 пелюсток» — це популярна монодієта, якої необхідно дотримуватися шість днів. Цю дієту придумала шведська дієтологиня Анна Юханссон.

Важливо: дієта «6 пелюсток», як і будь-яка інша монодієта — кефірна або гречана, потребує консультації лікаря або дієтолога. Не варто дотримуватися цієї системи харчування довгий час.

1. Дієти 6 пелюсток необхідно дотримуватися 6 днів. Це класична монодієта.
2. На добу залежно від дня дієти можна вживати до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг рослинних продуктів і до 300 г зернових продуктів.
3. Потрібно пити багато води, допускається вживання кави без молока і цукру. Нагадаємо, що достатнє споживання води є обов’язковою умовою чи не будь-якої дієти.
4. Меню змінювати не можна — важливо дотримуватися концепції.
5. За деякими даними, на дієті «6 пелюсток» можна втратити до 5 кг за 6 днів.

Мінус 7 кг за тиждень: як працює дієта «Улюблена»

Дієта «6 пелюсток»: що не можна їсти на дієті

• консерви;
• солодощі (цукор, шоколад, випічку);
  
• вершкове масло та олію;
• алкоголь;
• газовані напої;
• фастфуд.

Близько 3 кг за 5 днів: принципи капустяної дієти

Дієта «6 пелюсток»: меню

• День перший — риба (тріска, хек, лосось, минтай, скумбрія).
  Протягом одного дня ви можете їсти рибу, приготовану в духовці, на парі або варену. Не можна додавати олію, спеції та сіль. Перший день відповідає за насичення організму білком і жирними ненасиченими кислотами. Можна приготувати: запечену тріску з лимоном і чебрецем або сибас з овочами по-хорватськи.

• День другий — овочі (наприклад, болгарський перець, помідори, огірки, капуста, морква, буряк). Це можуть бути й заморожені овочі.
  Можна з’їсти не більше 1,5 кг овочів. Краще їсти сирими, також готувати в пароварці або в духовці.
  Сніданок: салат з огірків, помідорів і перцю, зелень
  Перекус: овочевий смузі із зеленню, наприклад, авокадове смузі
  Обід: томатні супи
  Вечеря: капуста тушкована
  

• День третій — курка (куряче філе).
  Курку можна відварити або запекти в духовці й розділити на п’ять прийомів протягом дня. Важливо пити багато води. Радимо приготувати куряче філе в рукаві.

• День четвертий — злаки
  Можна з’їсти до 200 г сухих злаків (приготувати крупу) і до 100 г хліба. Замість хліба краще взяти вівсяні або пшеничні висівки. Потрібно пити багато води. Приготувати можна кашу зі спельти на воді.
  

• День п’ятий — кисломолочний сир
  Обирайте сир з вмістом жиру не більше ніж 20%. Дозволено випити 300 мл нежирного кефіру. Радимо приготувати сир вдома.

• День шостий — фрукти (всі фрукти, крім бананів і винограду). Можна з’їсти 1,5 кг фруктів за день. Їх можна приготувати на грилі.
  Сніданок: запечені яблука
  Перекус: ягоди
  Обід: печені груші
  Вечеря: фруктовий салат
  
  

Виходити з дієти варто поступово, на 7-й день можна приготувати курку з кашею або овочами. Наприклад, курку з овочами.

Рецепти салатів з помідорами