Фото: Depositphotos

Котлети з індички зі шпинатом — смак та користь в одній страві

Складність приготування
Легкий
6
порцій
20
хвилин готування
25
хвилин підготовки
136
ккал
17 г
білки
3 г
жири
10 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Приготуйте дієтичні котлети з індички зі шпинатом до обіду чи вечері. Вони сподобаються і дорослим, і дітям та надовго наситять.

Ніжні, соковиті котлети з індички зі шпинатом — це дієтична корисна страва, яку варто додати в дитяче меню та раціон усіх, хто дбає про своє здоров’я.

SHUBA радить приготувати фарш з індичого м’яса вдома зі шматочка індичого філе. Якщо під рукою немає м’ясорубки, можна приготувати фарш у блендері. Часник можна не додавати, якщо ви його не любите. До речі, смачно покласти до фаршу копчену паприку.

А якщо не їсте смаженого, приготуйте ці котлети в пароварці — так вони будуть ще кориснішими.

Ось іще кілька рецептів страв з індичого м’яса:

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/3

Пропустіть м’ясо через м’ясорубку разом із цибулею та часником. Шпинат дрібно порубайте.

Крок 2/3

Змішайте шпинат із фаршем. Додайте яйце та спеції.

Крок 3/3

Вологими руками сформуйте котлетки, обваляйте їх у борошні та викладіть на розігріту сковороду з олією. Обсмажте до золотистої скоринки з обох боків на середньому вогні.

До речі, котлети з індички зі шпинатом смачно подавати з картопляним пюре та універсальним сирним соусом — це ідеальний поживний обід.

Підпишися на нас
в Google News