- Рейтинг
- 2
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки на основі молодої капусти з яйцем — ви забудете про деруни
- Автор
-
Юлія Потерянко
![Оладки з молодої капусти]( "Оладки з молодої капусти")
План прикорму для дитини 9-12 місяців
- Автор
-
Саня Малаш
![Дитина їсть]( "Дитина їсть")
- 22
- страви
- 7
- днів раціону
883
ккал
ккал
- 47 г
- білки
- 15 г
- жири
- 148 г
- вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
9 місяців — дуже важливий етап фізичного, емоційного й соціального розвитку дитини. Щоб цей розвиток відбувався успішно та неперервно, малюк повинен отримувати належну кількість поживних речовин, зокрема вітамінів, мікроелементів, білків, вуглеводів тощо.
Але й це не єдине, що мають пам’ятати дорослі! Їжа повинна бути смачною та приносити дитині радість. SHUBA пропонує план харчування для малечі з 9-місячного віку. У цьому плані є овочеві страви, каші, фрикадельки та навіть справжній український борщ!
Дев’ятимісячна дитина вже має достатньо багатий раціон, у якому є овочі, фрукти, крупи, риба, яйця та м’ясо. Тому саме час поекспериментувати з уже відомими смаками, привчаючи малюка до поєднання різних продуктів.
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер. Щодо питань правильного дитячого харчування проконсультуйтеся, будь ласка, у сімейного лікаря або педіатра.
Прийом 1
96 ккал
1 г білки,
0.4 г жири,
23 г вуглеводи
Рисова каша
37 ккал
0.75 г білки,
0.19 г жири,
8 г вуглеводи
- Рисове борошно
- 2 ч. л.
- Вода
- 100 мл
- Сіль
- 1/8 ч. л.
- Масло вершкове несолоне
- 1/8 ст. л.
Банани 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Розімніть виделкою та додайте до каші
Прийом 2
532 ккал
56 г білки,
15 г жири,
47 г вуглеводи
Цвітна капуста, морква, фрикаделька
419 ккал
55 г білки,
15 г жири,
18 г вуглеводи
- Куряче філе
- 200 г
- Капуста цвітна
- 200 г
- Морква
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Олія
- 1/2 ч. л.
Компот зі свіжих яблук (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.
Прийом 1
450 ккал
6 г білки,
4 г жири,
105 г вуглеводи
Пюре з гарбуза
190 ккал
5 г білки,
3 г жири,
40 г вуглеводи
- Картопля
- 1 шт.
- Гарбуз
- 200 г
- Олія
- 1/2 ч. л.
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
- Яблуко
- 2 кг
Прийом 2
57 ккал
2 г білки,
0.25 г жири,
12 г вуглеводи
Гречана каша (100 г)
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
- Борошно гречане
- 2 ч. л.
- Вода
- 100 мл
Яблуко 0.25 г
0.13 ккал
0.0005 г білки,
0.00075 г жири,
0.0325 г вуглеводи
Натріть на тертушці та додайте в кашу
Персики 0.25 шт.
20 ккал
0.455 г білки,
0.125 г жири,
5 г вуглеводи
Прийом 1
197 ккал
24 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
Овочево-м'ясне пюре
196 ккал
24 г білки,
3 г жири,
19 г вуглеводи
- Кабачки
- 50 г
- Стручкова квасоля
- 20 г
- Картопля
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Куряче філе
- 200 г
Прийом 2
815 ккал
52 г білки,
13 г жири,
129 г вуглеводи
Борщ із фрикадельками
555 ккал
51 г білки,
12 г жири,
64 г вуглеводи
- Буряк
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Картопля
- 1 шт.
- Куряче філе
- 200 г
- Кріп, гілочка
- 1 шт.
- Олія
- 1 ч. л.
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
- Яблуко
- 2 кг
Прийом 1
454 ккал
14 г білки,
7 г жири,
87 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Персики 1 шт.
78 ккал
2 г білки,
0.5 г жири,
19 г вуглеводи
Натріть на дрібній тертушці та додайте в сир.
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
- Яблуко
- 2 кг
Прийом 2
236 ккал
10 г білки,
6 г жири,
36 г вуглеводи
Гречана каша
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
- Борошно гречане
- 2 ч. л.
- Вода
- 100 мл
Морква 0.5 шт.
16 ккал
0.372 г білки,
0.096 г жири,
4 г вуглеводи
Відваріть та додайте в кашу.
Стручкова квасоля 20 г
6 ккал
0.366 г білки,
0.044 г жири,
1 г вуглеводи
Відваріть та додайте в кашу.
Яйця курячі 1 шт.
86 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.432 г вуглеводи
Відваріть яйце круто. Розімніть жовток та додайте його в кашу з овочами.
Компот з яблук (без цукру)
91 ккал
0.35 г білки,
0.52 г жири,
23 г вуглеводи
- Вода
- 2 л
- Яблуко
- 700 г
Прийом 1
326 ккал
13 г білки,
6 г жири,
57 г вуглеводи
Сир кисломолочний 100 г
116 ккал
11 г білки,
5 г жири,
3 г вуглеводи
Яблуко 0.5 шт.
39 ккал
0.15 г білки,
0.225 г жири,
10 г вуглеводи
Банани 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Компот (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.
Прийом 2
1194 ккал
92 г білки,
29 г жири,
153 г вуглеводи
Борщ (без м'яса)
555 ккал
51 г білки,
12 г жири,
64 г вуглеводи
- Буряк
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Картопля
- 1 шт.
- Куряче філе
- 200 г
- Кріп, гілочка
- 1 шт.
- Олія
- 1 ч. л.
Парові котлети (без солі)
380 ккал
39 г білки,
16 г жири,
25 г вуглеводи
- Телятина
- 800 г
- Цибуля
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Батон, нарізаний
- 150 г
- Масло вершкове 73%
- 40 г
- Сіль
- за смаком
Яблучний сік (без цукру)
260 ккал
1 г білки,
2 г жири,
65 г вуглеводи
- Яблуко
- 2 кг
Прийом 1
273 ккал
23 г білки,
4 г жири,
40 г вуглеводи
Пюре з гарбуза
190 ккал
5 г білки,
3 г жири,
40 г вуглеводи
- Картопля
- 1 шт.
- Гарбуз
- 200 г
- Олія
- 1/2 ч. л.
Хек 100 г
82 ккал
18 г білки,
0.9 г жири,
0 г вуглеводи
Відваріть у воді впродовж 15-20 хвилин або запечіть у духовці впродовж 20-25 хвилин.
Прийом 2
593 ккал
4 г білки,
1 г жири,
149 г вуглеводи
Яблуко 1 шт.
78 ккал
0.3 г білки,
0.45 г жири,
20 г вуглеводи
Персики 0.5 г
0.195 ккал
0.00455 г білки,
0.00125 г жири,
0.0477 г вуглеводи
Банани 0.5 шт.
58 ккал
0.7085 г білки,
0.2145 г жири,
15 г вуглеводи
Компот із шовковиці (без цукру)
457 ккал
3 г білки,
0.72 г жири,
115 г вуглеводи
- Вода
- 1.7 л
- Шовковиця
- 700 г
- Цукор
- 400 г
Прийом 1
533 ккал
4 г білки,
1 г жири,
132 г вуглеводи
Гречана каша
37 ккал
1 г білки,
0.12 г жири,
7 г вуглеводи
- Борошно гречане
- 2 ч. л.
- Вода
- 100 мл
Яблуко 0.5 шт.
39 ккал
0.15 г білки,
0.225 г жири,
10 г вуглеводи
Компот із шовковиці (без цукру)
457 ккал
3 г білки,
0.72 г жири,
115 г вуглеводи
- Вода
- 1.7 л
- Шовковиця
- 700 г
- Цукор
- 400 г
Прийом 2
427 ккал
33 г білки,
12 г жири,
48 г вуглеводи
Овочеве пюре
221 ккал
24 г білки,
6 г жири,
19 г вуглеводи
- Капуста цвітна
- 80 г
- Морква
- 1 шт.
- Картопля
- 1 шт.
- Олія
- 1 ч. л.
- Куряче філе
- 200 г
Яйце куряче, велике 1 шт.
94 ккал
8 г білки,
6 г жири,
0.39 г вуглеводи
Відваріть яйце круто. Додайте жовток в овочеве пюре.
Компот зі свіжих яблук (без цукру)
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.
Схожі плани харчування
-
![План харчування для дошкільнят на весь тиждень]( "План харчування для дошкільнят на весь тиждень")
- Калорійність
- 2709 ккал
- Склад
- 108 г білки,
- 89 г жири,
- 385 г вуглеводи
Дитині від 3 до 6 років? Заплануйте для неї раціон на тиждень! SHUBA підготувала для вас план харчування, в якому враховані всі необхідні страви для малечі цього віку. Усі ці страви смачні та легко готуються. До того ж ви можете використовувати цей план і для себе, щоб мотивувати себе вживати здорову їжу!
