Соте з овочів у духовці
Фото: Depositphotos
Пропозиції від «Сільпо»

Соте з овочів у духовці

Складність приготування
Легкий
4
порції
50
хвилин готування
15
хвилин підготовки
283
ккал
7 г
білки
16 г
жири
33 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

На відміну від овочевих рагу, де все тушкується разом, інгредієнти для соте швидко обсмажуються окремо, а поєднуються в кінці. Цей рецепт соте сконцентрований на болгарському перці та баклажанах.

Інші особливості соте

Соте з французької буквально перекладається як «підкидати, підстрибувати». Це загальна назва страв, інгредієнти для якої злегка обсмажуються на сковорідці чи у сотейнику. Так овочі збережуть цілісність і соки.

У нашому рецепті кабачки, перці, баклажани після обсмаження треба трохи запекти, а потім додати цибулю та моркву й знову відправити в духовку.

Рецепт за три кроки: соте з баклажанів на зиму.

Інгредієнти 14

Основні

Легка вечеря: овочеве соте в духовці.

Як зробити соте з болгарським перцем

Підготуйте всі овочі

Овочі помийте та викладіть на рушник, щоб він увібрав зайву вологу.

Цибулю, моркву, часник почистьте, у баклажана та кабачка відріжте кінчики, у перцю відріжте плодоніжку та позбудьтеся насіння.

Баклажан та кабачок наріжте кільцями завтовшки близько 1 см, натріть сіллю і залиште хвилин на 10-15.

Залийте на хвилину окропом томати й очистьте від шкірки. Кожен томат розріжте на шість частин.

Перець розріжте на шість частинок.

Моркву наріжте довгими брусками 1×5 см. Цибулю наріжте напівкільцями.

Обсмажте баклажани, кабачки та перці

Добре розігрійте сковорідку на сильному вогні, зменште вогонь до середнього. Влийте на сковорідку оливкову олію, окремо обсмажте часточки баклажана, кабачка, перці і томати близько 5-10 хвилин. Посоліть.

Запечіть баклажани, кабачки та перці

Викладіть їх на деко і одразу ставте в розігріту до 180°С духовку.

Обсмажте цибулю та моркву

Тим часом на сковорідку додайте ще оливкової олії. Викладіть цибулю, моркву і швидко обсмажте до золотистого кольору 5 хвилин.

Зменште вогонь до мінімуму, додайте до овочів на сковорідці цукор та оцет. Трохи припустіть цибулю з морквою близько 2 хвилин.

Додайте морку та цибулю до інших овочів

Після цього додайте їх до основних овочів на деко, рівномірно розподіливши зверху по овочах. Водночас насипте часник на деко.

Зубчики мають бути цілими або розрізаними надвоє.


Запікайте соте

Відправте соте знову у духовку, накривши деко з овочами фольгою, на 40 хвилин. Потім зніміть фольгу та протримайте у духовці ще 10 хвилин.

Дістаньте деко з духовки, присипте соте порубаною зеленню і меленим перцем.

Смачного!

Соте, які і інші овочеві страви, — прекрасний гарнір до м’яса або самостійна вечеря:

Читайте також

У цьому рецепті чаклують

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно