Біг, пілатес, сайкл: які види спорту любить команда «Сільпо Хелс»

Даша, head of content

Колись я грала у великий теніс і щиро кайфувала від цього. Мабуть, він і є моїм улюбленим спортом. А зараз я дивлюся на фізичну активність утилітарно — наймаю її у своє життя на роботу.

Силові найняла, щоб був рельєф тіла та сила донести пакет із «Сільпо». Також потроху готую тіло до менопаузи і якісного старіння. Кардіо найняла, щоб збільшувати витривалість, спалювати більше калорій і без зайвих думок дозволяти собі регулярні тортики, сало й страчателлу з Лавки традицій. Стретчинг найняла, щоб тримати менталку, підтягувати шкіру й знімати крепатуру після силових. Щочетверга в мене день спини, який я найняла, щоб багато сидіти за компом без болю в спині.

З дитинства в мене була присутня фізична активність: усілякі танці, карате, йога та інші, але й були перерви на кілька місяців чи й років.

До повномасштабки майже щодня займалася йогою, бо люблю її, до того ж прямо в сусідньому підʼїзді була класна студія. З 2022 по 2024 рік не займалася нічим. Згодом ніжно ввела в життя домашні вправи.

З часом я подарувала собі на день народження абонемент до залу з тренеркою — і це одне з моїх найкращих рішень.

Під час стретчингу я відчуваю суцільне щастя, це дуже приємно. Під час кардіо — фан, бо вмикаю собі якусь класну музику, під яку хочеться швидко йти, танцювати, жити.

Під час силових перші пів року відчувала біль, страждання та неприродну для мене кількість потовиділення (сміється). Але тепер відчуваю сильне прокачане тіло, яке хочеться тренувати ще і ще.

Загалом після тренувань відчуваю, як по моєму тілу гуляють ендорфін, дофамін і серотонін. Словом, це приємна втома та гарний настрій. У дні, коли я виснажена, невиспана чи недостатньо нагодована, авжеж, приємних відчуттів стає менше.

Найбільше я ціную спорт за якість життя. Мені подобається відчувати легкість, гнучкість, силу й стабільність у тілі.

Є дурний, нездоровий тренд «готувати тіло до літа». Маючи досвід силових тренувань, хочу сказати, що до зими краще готуватися наперед, бо мʼязовий корсет стабілізує тіло, і ходити по ожеледиці київських вулиць стає в 10 разів легше.

Подобається у свої майже 35 виглядати не гірше, ніж виглядала в 25. Подобається тримати менталку — і на постійній основі, і в жахливі періоди життя.

Січень-лютий 2026 року далися мені дуже важко: через блекаути й обстріли я відчувала себе настільки виснаженою, що зранку не хотіла вставати з ліжка. Десь у двадцятих числах січня я зрозуміла, що так не може далі тривати, і додала собі ранкові тренування майже щодня (бо зазвичай я займаюся лише ввечері). Це був справжній геймченджер. Здається, це єдина причина, чому я не сказилась і дожила до березня.

Влад, дизайнер

Останній рік я займаюся бігом і зараз упевнено можу сказати, що це мій улюблений вид спорту. Для мене це не тільки про фізичне здоровʼя, а й про ментальне.

Якщо казати саме про ментальне здоровʼя, біг дуже допомагає розвантажити розум наприкінці робочого дня. А систематичність впливає на підтримку фізичної форми в цілому.

Спочатку я ходив на дальні відстані майже щодня, щоб збільшити витривалість на початковому етапі. І так це переросло в іншу корисну звичку — біг.

Відчуття після тренування нагадують легкий холодний душ, який перезавантажує тіло і розум. За короткий проміжок уже можна побачити результат, що теж непогано мотивує. Це можуть бути й збільшення власного темпу, відстані, яку ти можеш пробігти, так і стан організму в цілому.

Мені в кайф бігати наодинці: ти сам задаєш собі темп і не підлаштовуєшся під інших, хоча це все індивідуально. Класно бігати різними маршрутами, коли є така можливість, тоді це не набридне із самого початку. За весь час я побачив дуже багато різних мальовничих і гарних місць, на які в іншому випадку навіть не звернув би уваги.

Таня, маркетинг-менеджерка

Люблю майже весь спорт. Сьогодні це залізо в залі, завтра лінивий стретчинг, післязавтра духовна йога, а в неділю — сквош чи 20 км сплаву на сапах. Або просто шорт-пілатес на 15 хвилин між зідзвонами чи 8000 кроків. Головне щось робити.

Майже все життя я займаюся чимось. Часто змінюю один спорт на інший, якщо набридає. Почала, мабуть, ще у школі качати прес удома, бо тато купив спортивну стінку. Щоправда, чипсики нікуди з мого життя не зникали. Про правильну техніку взагалі мовчу.

Після тренувань я відчуваю легкість — це допомагає розвантажити мозок, побути в моменті, особливо коли це дуже насичений робочий день. Якщо мені ліньки йти, то запитую себе: як ти думаєш, після тренування ти пошкодуєш, що пішла? Звісно, після цього я встаю і йду.

Спорт допомагає не забивати на харчування, хвалити себе, мотивувати. Призупиняти активний робочий графік.

Яся, маркетинг-менеджерка

Мій улюблений спорт — це йога. Я займаюся нею вже багато років, і вона стала важливою частиною мого життя.

Я почала займатися йогою, тому що відчувала дискомфорт у спині через те, що багато часу проводжу сидячи. Спочатку це було просто способом покращити фізичний стан, але з часом йога стала для мене чимось значно більшим.

Під час занять я відчуваю спокій і зосередженість. Особливо важливими для мене є дихальні практики — вони допомагають заспокоїтися та зняти напругу. Після тренування я відчуваю легкість у тілі, зникає біль у спині, а думки стають більш упорядкованими.

Я найбільше ціную йогу за її вплив не лише на тіло, а й на внутрішній стан. У такі непрості часи вона допомагає мені заспокоїтися, зібратися з думками і знайти внутрішню рівновагу. Йога навчила мене краще розуміти себе, контролювати дихання й реагувати на стрес більш усвідомлено.

Наталя, старша менеджерка

Мій улюблений спорт — пілатес. Для мене це не просто тренування, а спосіб краще відчувати своє тіло й працювати з ним усвідомлено.

Я почала займатися пілатесом, коли зрозуміла, що хочу не просто підкачатися й виглядати краще, а саме покращити своє самопочуття. Мене привабила його м’якість і водночас ефективність.

Під час тренування я відчуваю концентрацію і повний контакт із тілом, ніби вимикається зайвий шум у голові. А після — легкість і приємну втому. Подобається, що кожного тренування знайомлюся зі своїм тілом ближче, виникає відчуття, що працюють м’язи, про існування яких я раніше не знала.

Найбільше я ціную пілатес за те, що він навчив мене слухати своє тіло й дбати про нього без перевантаження. Він покращив моє самопочуття, витривалість і навіть вплинув на внутрішній стан.

Марина, хед «Сільпо Хелс»

Узагалі я не дуже пам’ятаю себе без спорту. У десятому класі пішла в «качалку», і з того часу фізичне навантаження постійно присутнє в моєму житті. Був час, коли в мене було 8-9 тренувань на тиждень, зараз — точно 4. Мої улюблені — це сайкл, функціональні тренування та йога.

Надзвичайно рідко в мене бувають дні, коли я вмовляю себе піти на тренування. Зазвичай це трапляється, коли я випадаю з системи й пропускаю. Тоді мій мозок знаходить мільйон причин, чому сьогодні теж можна не йти на треню. Але якщо я все ж іду, то відчуваю додаткове задоволення.

Після всіх своїх тренувань я почуваюся трохи більш «живою», ніж до. Окремий вид насолоди — крепатура. Я реально її люблю.

Коли я тільки починала займатися йогою, один із йога-тьюторів сказав: «Багато хто живе, як гості у власному тілі». Вона так мені запам’яталася, і я дуже добре її розуміла: я слабо відчувала сигнали тіла, не помічала, як дихаю і рухаюся. І цей розрив між тілом, розумом та увагою мені вдалося подолати саме завдяки йозі. Бонусом я отримала хорошу розтяжку, баланс і рельєф.

Не знаю наскільки це важливо, але я тренуюся завжди: відрядження, відпустка, навіть вагітність.