- 6
- порцій
- 6 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 15 г
- білки
- 14 г
- жири
- 4 г
- вуглеводи
У цій страві багато білка, менше 200 калорій на порцію, і вона достатньо велика, щобнагодувати сім’ю або розділити на декілька прийомів їжі.
SHUBA радить вийняти яйця з холодильника за пів години до приготування, щоб вони трохи нагрілися. Молоко можна обрати звичайне, безлактозне чи навіть рослинне. Також ви можете додати варене куряче або індиче м’ясо, щоб ще більше збагатити фритату білком. Ось іще кілька рецептів омлетів для вашого сніданку:
Інгредієнти 9
Основні
У великій мисці змішайте яйця та молоко. Посоліть і поперчіть.
Підсмажте нарізану кубиками цибулю на олії протягом 4 хвилин. Потім додайте дрібно нарізану броколі та капусту, готуйте ще 3 хвилини.
Влийте молочно-яєчну суміш та готуйте ще 2 хвилини.
Поставте сковороду в розігріту на 200 градусів духовку та випікайте 6 хвилин, наприкінці приготування посипте тертим чедером та зеленню.
Радимо також приготувати яйця в грінці для літнього сніданку.
Кращі рецепти категорії
Ольга Карасьова
30 хв
Пісна шакшука з хумусом — те, що треба на сніданок
Юлія Мясоєдова
20 хв
