Чи існують антивікові продукти, що можуть уповільнювати старіння? Науковці стверджують, що так! Вони призупиняють старіння кісток, появу зморшок і водночас поліпшують роботу організму, зокрема мозку. Ці продукти варто включити до свого раціону всім, а насамперед людям після 40 років. Усі вони доступні, а деякі точно є на вашій кухні.
Горіхи та насіння
Горіхи підтримують м'язи у дорослих людей
Фото: Freepik
Горіхи містять білки, антиоксиданти, вітаміни, мінерали та ненасичені жири. А мигдаль збагачений вітаміном Е, який захищає шкіру від УФ-променів, відновлює її, запобігаючи появі зморшок, пишуть Мirror.
Такими ж ефективними є і волоські горіхи, багаті на жирні кислоти омега-3.
Горіхи є чудовим доповненням до раціону. Вони допомагають знизити когнітивні порушення, втрату м’язової тканини внаслідок старіння.
Бобові
Бобові багаті на антиоксиданти, що уповільнюють старіння
Фото: Freepik
Вони містять клітковину, білок, мінерали, складні вуглеводи, вітамін В і допомагають підтримувати когнітивне здоров'я. Практично всі бобові борються з передчасним старінням.
Сочевиця й нут сприяють виробленню колагену, що забезпечує здорову та сяючу шкіру. Чорна квасоля багата на антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню клітин.
Оливкова олія допомагає шкірі залишатися зволоженою, покращуючи її еластичність, що запобігає появі зморшок. Вона також багата на антиоксиданти, які допомагають боротися з передчасним старінням.
У зелених овочах багато біоактивних речовин
Фото: Depositphotos
Особливу увагу приділіть темно-зеленим овочам. Вони містять велику кількість вітамінів А і С, мінералів, клітковини, нітратів і біоактивних речовин. Вони уповільнюють зниження когнітивних здібностей і запобігти пошкодженню клітин.
Додавайте до раціону шпинат, листовий салат, броколі, щоб наповнити свій організм необхідними в будь-якому віці антиоксидантами.
Чорниці
Чорниці захищають шкіру від УФ-променів
Фото: Depositphotos
Потужне джерело вітамінів А і С. Чорниці містять особливий антиоксидант антоціан. Він захищає шкіру від сонця, стресу та забруднення, що запобігає втраті колагену.
Ферментовані продукти
Ферментовані продукти мають протизапальні валствості й корисні для кишечника
Фото: Depositphotos
Це кисломолочні та квашені продукти, комбуча, яку можна приготувати вдома. Всі вони мають антивікові, протизапальні, антидіабетичні та антиалергенні властивості.
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
