Дієтичний салат з консервованим тунцем — рецепт на швидку вечерю
- Автор
- Анна Шестакова
- Коментарі
- 1
- Рейтинг
- 5
- 4
- порції
- 10 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 28 г
- білки
- 17 г
- жири
- 49 г
- вуглеводи
Риба — чудовий продукт для тих, хто з різних причин дотримується певних обмежень у харчуванні. Дієтичний салат з консервованим тунцем стане чудовим доповненням до такого раціону. Такий рибний салат багатий на білок, клітковину та корисні жири.
Консервований тунець для страви потрібно брати у власному соку, а не в олії, і попередньо зливати з нього рідину. В рецепті врахована вага самої лише риби. До речі, ти можеш досить легко законсервувати тунця самотужки вдома — рецепт цього салату з тунцем зовсім не складний.
Квасолю для дієтичного рибного салату найкраще брати канеліні. Проте підійде й будь-яка інша біла квасоля, лиш переконайся, що вона добре зварилася — тут можна дізнатись про всі нюанси правильного приготування бобових. Втім, якщо часу бракує, підійде і консервована квасоля, її потрібно буде процідити.
Скуштуй: Салат з тунцем проти запалення — корисний рецепт
Інгредієнти 9
Для салату
Для заправки
Радимо: Що готувати з консервованим тунцем — 20 смачних ідей на сніданок, обід і вечерю
Половинку невеликої червоної цибулини нашаткуй тоненькими скибочками. Петрушку дрібно посічи. Огірок наріж на свій смак.
Всі інгредієнти для заправки з’єднай в одній посудині. Як слід все перемішай до однорідності.
Склади у глибоку миску овочі, квасолю та рибу. Злегка перемішай і додай заправку. Перемішай салат ще раз. Накрий миску плівкою і постав у холодильник мінімум на годину, максимум на ніч.
Любиш легкі салати з тунцем? Ось ще кілька смачних варіантів:
