Що їсти під час застуди: 7 продуктів, які прискорять одужання

Зігрівальні перші страви

Коли ми хворіємо, то й апетит знижується. Супи та бульйони не тільки поживні, а й легко засвоюються, заспокоюють і зігрівають.

Супи та бульйони можуть забезпечити необхідними електролітами, які особливо важливі, коли ваш організм бореться із хворобою або інфекцією.

Кароліна Шнайдер, дієтологиня

На щастя, є рецепти цілющих супів з доволі простих інгредієнтів. Під час застуди готуйте їх частіше.

Прості вуглеводи

Звичайний рис, тости з цільнозернового хліба або корисні домашні крекери — хороший вибір, якщо у вас розлад шлунка через вірус. Вони легко засвоюються і можуть заспокоїти шлункову кислоту, водночас забезпечуючи організм харчуванням, необхідним для одужання, пишуть Real Simple.

Часник

Часник — натуральний протимікробний і протизапальний продукт, який посилює імунну відповідь проти інфекцій. Додавання часнику до будь-яких страв під час хвороби забезпечить додаткову користь для здоров’я. А ще — смак у той час, коли смакові рецептори можуть бути приглушені через нежить.

Але! Не треба одразу додавати нарізаний часник у страви, це важливо.

Це цікаво: що корисніше — часник або цибуля.

Імбир

Перелічити всі властивості імбиру важко, він безцінний. Імбир не тільки корисний для травлення та полегшує нудоту. Також він має протизапальні властивості, які можуть допомогти заспокоїти біль у горлі, даючи додатковий імпульс імунній системі.

Банани

В бананах багато калію, вони є джерелом натуральних цукрів, які забезпечують легкі сплески енергії для підтримки імунітету. Вони особливо легко засвоюються, їх рекомендують при болях у животі.

Ягоди

Так, настав час діставати заморожені вишні, малину, полуницю.

Багаті антиоксидантами, включаючи вітамін С та фітохімічні речовини, ягоди можуть зменшити запалення та підтримати імунну функцію

Кароліна Шнайдер, дієтологиня

Ягоди легко додати в миску з йогуртом або вівсянкою, або навіть змішати в корисному смузі.

Фрукти, багаті на вітамін С

Будь-який фрукт, багатий на вітамін С, є прекрасним вибором для відновлення після хвороби. Апельсини, лайми, лимони, грейпфрути, ківі, заморожена смородина, журавлина багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають підтримувати імунну систему.

Допомагають не захворіти: як приготувати «кубики» для імунітету.

Антизастудні рецепти

Для міцного імунітету всієї родини радимо познайомитися з такими матеріалами:

• напій для імунітету і схуднення;
• насіння для імунітету і здорового серця;
• потужний натуральний засіб проти застуди.