Пряная курица с лимоном от Арнольда Шварценеггера
- Сложность приготовления
- Легкий
- 2
- порции
- 30
- минут приготовление
- 20
- минут подготовки
ккал
- 30 г
- белки
- 16 г
- жиры
- 20 г
- углеводы
Этот рецепт можно приготовить всего за 30 минут, и он обеспечивает ваше тело почти 50
граммами белка и более 7 граммами клетчатки.
Это блюдо можно приготовить как из куриных окорочков или ножек, так и из куриного филе — выбирайте, что вам больше по вкусу. К тому же вы можете пожарить в аэрофритюрнице не только картофель, но и курицу. SHUBA не удерживает вас от добавления других специй — можете положить паприку, сушеный чеснок, укроп или петрушку.
Вот еще несколько вариантов белкового обеда для вас:
Ингредиенты 6
Основные
Почистите сладкий картофель и нарежьте брусочками, как картофель фри. Смешайте с растительным маслом, солью и перцем.
Поместите в корзину аэрофритюрницы и готовьте 20 минут (можно также поджарить в сковороде).
Помойте курицу, если нужно, снимите шкурку и лишний жир. Смажьте каждый кусок смесью лимонной цедры и молотого перца. Положите на сковороду-гриль или с антипригарным покрытием и поджарьте в течение 10 минут с каждой стороны до золотистой корочки.
Подавайте курицу в паре с жареным бататом. Вы также можете приготовить «пьяную» курицу в пиве на обед.