top banner

Легкі весняні супи, які допоможуть розвантажити організм після свят

Овочевий бульйон
Фото: Freepik

Після Великодня, з його розмаїттям святкових і калорійних страв, важливо дати організму перепочинок. Тут знадобляться легкі корисні страви. Ми зібрали найсмачніші рецепти апетитних весняних супів, щоб трохи розвантажити організм.

Як «розвантажуватися» правильно

Чи справді треба влаштовувати собі «розвантажувальні дні» після свят? Ми поцікавилися думками фахівців на цю тему.

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз наполягає, що голодувати чи різко обмежувати раціон після застіль у жодному разі не можна. Організм уже пережив один стрес, коли був змушений перетравити щедрі порції жирної їжі, а часто й алкоголю, а тепер ви піддаєте його новому стресу — різко обмежуєте в харчуванні. Так робити не варто.

Натомість важливо спокійно увійти у свій нормальний режим харчування, не забувати про щедре пиття води та елементарну фізичну активність, наприклад, вечірню прогулянку.

Харчуйтеся повноцінно, з’їдайте свою норму калорій на день. А отримати всі поживні речовини вам допоможуть наші рецепти смачних супів.

Тим часом на Shefinds зібрали авторитетні рекомендації, як відновити нормальну роботу кишечника після свят:

  • почніть їсти цільні, поживні продукти (наприклад, свіжі овочі, цільнозернові каші); 
  • збільште кількість клітковини (їжте листові овочі, фрукти, ягоди тощо); 
  • намагайтеся уникати стресів та будьте фізично активними.

Читайте також

Рецепти легких і корисних супів

Крем-суп зі шпинату
Фото: Depositphotos

Крем-суп зі шпинату: легкий та економний

Якщо ви перепробували усі варіанти легких супів — не проходьте повз цей рецепт. Так-так, і знову цей шпинат! Але це універсальна рослина, яку можна додавати практично у будь-яку страву. Навіть у гарячі крем-супи! Такі ж гарячі, як і погода за вікном!

Переглянути
Суп із сочевиці
Фото: Depositphotos

Берджимек шорба — кримськотатарський суп із червоною сочевицею

Серед найвідоміших перших страв кримських татар — суп із червоною сочевицею берджимек шорба. Ситна і дуже красива страва, що закохує всіх у кулінарні традиції одного з корінних народів України!

Переглянути
Cпаржевий суп
Фото: Pixabay

Весна у тарілці: суп зі спаржею, який можна приготувати дуже швидко

Спаржевий суп — це просте пюре зі спаржі та бульйону з невеликою кількістю жирних вершків. У результаті виходить смачна і легка страва, яка на смак нагадує весну.

Переглянути
Квасолевий суп зі щавлем - пісний рецепт
Фото: Depositphotos

Пісний квасолевий суп зі щавлем

Смачний і поживний квасолевий суп зі щавлем ідеально підійде для пісного меню. Він додасть сил та енергії тим, хто дотримується посту чи просто любить звичайні овочеві страви. Читайте простий і смачний рецепт.

Переглянути
Картопляний крем-суп у чорній каструлі
Фото: Unsplash

Картопляний крем-суп — легкий і вершковий

Легкий і ніжний вершковий крем-суп з картоплі сподобається усій родині. Приготувати його зможе навіть дитина, а часу на це потрібно навіть менше, ніж пів години!

Переглянути
Суп з галушками
Фото: Freepik

Пісний крем-суп із цвітної капусти з ароматною олією

Піст — саме той час, коли варто налягати на овочеві страви. Зрештою, всі ми добре знаємо, що саме такі страви є надзвичайно корисними для здоров’я. Але що робити, коли вже потушкували усі можливі овочі, а овочевий салат уже трохи набрид? Звісно, готувати крем-суп!

Переглянути
суп з грибами та перловкою
Фото: Depositphotos

Пісний суп з перловкою й грибною засмажкою

Якщо ви ще не готуєте перлової крупи, то саме час спробувати її, а може, й полюбити у смачному супі з грибною засмажкою.

Переглянути
Гречаний суп з грибами
Фото: Depositphotos

Пісний гречаний суп з грибами — легкий обід з бюджетних інгредієнтів

Не дивіться на те, що цей суп пісний, насправді він насичений смаками, текстурою і ароматом. Точно стане вашим улюбленим!

Переглянути
Крем-суп зі шпинатом
Фото: Midjourney

Смачний крем-суп зі шпинату — швидкий поживний обід

Суп зі шпинату незаслужено рідко готують. А даремно, адже в його листі міститься маса корисних для організму речовин, і часу на приготування потрібно небагато. Готувати суп зі шпинату можна в будь-яку пору року, якщо маєте заморожене листя.

Переглянути
Курячий суп з зеленню
Фото: Depositphotos

Курячий суп з галушками — готуємо український обід

Поживний курячий суп з галушками — справжній порятунок у холодну пору року, коли їжа має бути не тільки смачною, а й ситною. Насичений м’ясний бульйон з овочами та шматочками курки разом з акуратними галушками змусить вас з нетерпінням чекати обід.

Переглянути
Овочевий крем-суп для дітей
Фото: Depositphotos

Крем-суп для дітей з овочами та куркою — легкий обід батькам до уваги

Цей кремовий овочевий суп з ніжною курятиною — швидка і легка страва, яка підходить для дітей, але не залишить байдужими дорослих. Його готують із простих інгредієнтів, які, мабуть, уже є у вас під рукою, і менш ніж за 40 хвилин.

Переглянути
Суп із сирними кльоцками
Фото: Depositphotos

Овочевий суп із сирними кльоцками — простий рецепт

Цей насичений і ароматний овочевий суп приваблює чудовим доповненням — ніжними кльоцками з картоплі і сиру.

Переглянути
Італійський овочевий суп
Фото: Pexels

Мінестроне: як приготувати італійський суп за 30 хвилин

Приготуйте на обід італійську класику — густий суп мінестроне. У страві є овочі й бобові, можуть бути макарони або рис. Що ви додасте в мінестроне, насправді, залежить тільки від вас.

Переглянути
овочевий суп з м'ясом
Фото: Depositphotos

Простий домашній рецепт вітамінного супу

Думаєте над тим, як урізноманітнити меню і збагатити його вітамінами? Маємо шалено привабливий рецепт овочевого супу, за який організм скажіть вам спасибі!

Переглянути
суп
Фото: Depositphotos

Суп з молодої капусти за бабусиним рецептом

Рецепти наших пращурок повертаються! Максимально простий у приготуванні бюджетний суп з молодої капусти: зробимо все так, як бабуся скаже!

Переглянути

Смачного!

Було цікаво? Коментуйте

  • Самсон Семенович

    Самсон Семенович

    22 дні тому

    Цікаво. Спробую всі рецепти.

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно