Салат з консервованим тунцем і яйцями
- Складність приготування
- Легкий
- 2
- порції
- 10
- хвилин готування
- 10
- хвилин підготовки
ккал
- 30 г
- білки
- 10 г
- жири
- 8 г
- вуглеводи
Білковий салат з тунцем та овочами — найкращий варіант для поживної вечері.
SHUBA пропонує обрати для цього рецепта тунець у власному соку, але ви можете додати тунець в олії, якщо вам він більше до вподоби. Для заправки салату можете використати оливкову олію, змішану з одним зубчиком часнику — він надасть страві аромату та дещо пряного смаку.
До речі, ми маємо рецепт невимовно смачної медово-гірчичної заправки для ваших весняних салатів.
Інгредієнти 10
Основні
Для початку відваріть яйця. Для цього покладіть їх у киплячу воду та проваріть протягом 10 хвилин. Вийміть, покладіть у холодну воду на кілька хвилин. Потім почистьте та наріжте на четвертинки.
З тунця злийте зайву рідину.
Овочі та листя салату добре промийте під проточною водою. Салат обсушіть та нарвіть руками у велику миску. Додайте консервований тунець і яйця.
Огірки наріжте тоненькими кільцями, помідори чері наріжте на четвертинки, а оливки розріжте навпіл. Покладіть овочі до миски з рештою інгредієнтів, полийте оливковою олією, посоліть і поперчіть.
Салат можна подавати до обіду чи вечері як самостійну страву, або разом із картопляними грисіні.