*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Уяви ранок, коли на кухні відчувається аромат кориці, схожий на запах свіжої випічки. Спробуй вівсянку зі смаком яблучного пирога. Така каша з карамелізованими яблуками готується за 20 хвилин і є частиною збалансованого сніданку.
Чому варто приготувати корисну вівсянку зі смаком яблучного пирога
Корисна вівсянка зі смаком яблучного пирога — це поживна страва на сніданок, яка готується з вівсяних пластівців, насіння чіа, грецького йогурту та карамелізованих яблук. Завдяки збалансованому складу вона забезпечує довге відчуття ситості.
Що варто знати перед приготуванням:
насіння чіа допомагає зробити текстуру каші густішою та додає клітковини;
мигдалеве борошно можна замінити вівсяним або кокосовим — результат буде м’якший;
для приготування підходить як коров’яче, так і рослинне молоко (вівсяне, мигдалеве, соєве);
якщо немає кленового сиропу, можна використати трохи меду або фініковий сироп;
вівсянка з насінням чіа особливо поживна завдяки білкам, жирним кислотам омега-3 та антиоксидантам.
Конкурс рецептів до чаю "Незвичайна зима". Дізнатись умови
1/3. Приготуй основні інгредієнти
Виклади всі інгредієнти для каші в каструлю і перемішай. Доведи до кипіння і вари на середньому вогні, постійно помішуючи, доки суміш не загусне та не стане кремоподібною (приблизно 7-10 хвилин).
2/3. Підготуй яблука
Почисть яблука та наріж їх тонкими скибочками або кубиками.
Влий трохи оливкової олії та кленового сиропу на сковороду. Додай яблука та смаж їх на середньому вогні, доки вони не карамелізуються.
За потреби додай трохи води, щоб запобігти пригорянню.
3/3. Подавай кашу
Розклади кашу по тарілках, додай карамелізовані яблука та прикрась грецьким йогуртом, меленим мигдалем та волоськими горіхами.
Якщо тобі сподобалася корисна вівсянка зі смаком яблучного пирога, спробуй також:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
