shuba.life Суперсили SHUBA
shuba.life Великодня Україна
shuba.life Рецепти для домашніх тварин

Білкова вечеря: запечена зубатка в паніруванні

Автор
Юлія Звєрькова
До інгредієнтів
Фото: Depositphotos
Легкий!
2
порції
30 хв
готування
10 хв
підготовки
927
ккал
84 г
білки
37 г
жири
18 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Смачна зубатка у паніруванні готується дуже швидко та не потребує довгого часу для маринування!

Зубатка — це смачна риба, стейки якої широкодоступні в магазинах у замороженому вигляді. Калорійність зубатки складає 146 ккал на 100 грамів. 

До речі, SHUBA розповідала, чому варто їсти рибу мінімум двічі на тиждень. А ще ми писали, яку рибу люди готують найчастіше.

Інгредієнти 9

2

Основні

Зубатка, стейк 800 г
Олія оливкова Extra Virgin 2 ст. л.
Приправа до риби за смаком
Панірувальні сухарі 3 ст. л.
Орегано 1 ч. л.
Кунжут білий 1 ст. л.
Волоські горіхи 1 ст. л.
Перець чилі, пластівці за смаком
Сіль за смаком
Купити в
Крок 1/3

Покладіть розморожені стейки зубатки на лист пергаментного паперу та змастіть оливковою олією.

Крок 2/3

В окремій мисці з’єднайте всі інгредієнти для панірування та викладіть паніровку на рибу.

Крок 3/3

Накрийте рибу листом фольги та запікайте у духовці при температурі 180 градусів 25-30 хвилин. За 5-10 хвилин до кінця приготування зніміть лист фольги, щоб риба запеклася до рум’яної скоринки.

А ось іще кілька рецептів риби у паніровці для вас:

Кращі рецепти категорії

У цьому рецепті чаклують

Процеси
Панірування
Підпишися на нас
в Google News

Схожі публікації

    • Смачніссімо!

    Стань автором

    У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

    Додати рецепт