- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
План харчування з високим умістом магнію
- Автор
-
Саня Малаш
![Магній]( "Магній")
- 50
- страв
- 7
- днів раціону
3466
ккал
ккал
139 г
білки
106 г
жири
503 г
вуглеводи
*Середня поживна цінність на день
Якщо ви відчуваєте непереборну втому, слабкість у м'язах чи страждаєте від судом, це може бути симптомом браку магнію в організмі, вважають фахівці. Тому дуже важливо вчасно консультуватися в лікаря та з профілактичною метою підтримувати запас магнію, вживаючи страви з продуктів, багатих на цей мікроелемент.
Магній відіграє вкрай вагому роль у нашій життєдіяльності, регулюючи різноманітні біохімічні реакції в організмі — від синтезу білка до внормування рівня глюкози в крові. Також завдяки магнію злагоджено працює серцево-судинна система, нормалізується артеріальний тиск, повідомляє Інститут здоров’я США.
Для підтримання належного рівня магнію в організмі рекомендована доза на щодень становить 400-420 мг для чоловіків, 310-320 мг для жінок.
За даними Food Data Center, значна кількість магнію міститься в базиліку, гарбузовому насінні й насінні кунжуту, какао, бразильських горіхах, арахісі, рисі, шпинаті та броколі. Також серед продуктів, багатих на магній, відзначають молоко, йогурт, банани, курятину, лосося та рибу палтус.
SHUBA пропонує смачні та прості в приготуванні яких зможе покрити денну норму магнію для вас.
Сніданок
950 ккал
74 г білки,
32 г жири,
99 г вуглеводи
Йогуртова запіканка з лохиною
741 ккал
70 г білки,
31 г жири,
46 г вуглеводи
- Грецький йогурт
- 375 г
- Яйця курячі
- 4 шт.
- Кленовий сироп
- 3 ст. л.
- Пластівці вівсяні
- 2 ст. л.
- Лохина
- 150 г
Апельсиновий чай
209 ккал
4 г білки,
0.5 г жири,
53 г вуглеводи
- Апельсин
- 2 шт.
- Імбир
- 10 г
- Вода
- 2 склянки
- Сіль
- 1/6 ч. л.
- Чай чорний листовий
- 1/2 ч. л.
- Цукор
- за смаком
Обід
2486 ккал
88 г білки,
49 г жири,
451 г вуглеводи
Гороховий крем-суп
692 ккал
31 г білки,
10 г жири,
127 г вуглеводи
- Картопля
- 2 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Горох сухий
- 100 г
- Плавлений сир
- 30 г
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Зелень
- за смаком
- Сухарики
- за смаком
Цільнозерновий хліб з висівками
1696 ккал
57 г білки,
39 г жири,
299 г вуглеводи
- Борошно пшеничне
- 170 г
- Цільнозернове борошно
- 170 г
- Висівки
- 50 г
- Цукор
- 2 ч. л.
- Дріжджі пресовані
- 18 г
- Олія соняшникова рафінована
- 4 ч. л.
- Сіль
- 1 ч. л.
- Тепла вода
- 250 г
- Кунжут білий
- 10 г
- Насіння льону
- 10 г
Узвар із медом
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Вечеря
432 ккал
21 г білки,
18 г жири,
46 г вуглеводи
Плов з курячим філе — простий і швидкий обід
432 ккал
21 г білки,
18 г жири,
46 г вуглеводи
- Куряче філе
- 300 г
- Рис
- 200 г
- Морква
- 100 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 100 г
- Зубки часнику
- 3 шт.
- Олія соняшникова
- 60 г
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Заспокійливий чай з мелісою — як правильно заварити
0.49 ккал
0.04 г білки,
0 г жири,
0.08 г вуглеводи
- Меліса
- 1 ч. л.
- Вода
- 250 г
Сніданок
1286 ккал
42 г білки,
60 г жири,
153 г вуглеводи
Яєчня зі шпинатом — турецький сніданок від Джеймі Олівера
632 ккал
25 г білки,
51 г жири,
30 г вуглеводи
- Яйця курячі
- 4 шт.
- Томати
- 4 шт.
- Олія
- 3 ст. л.
- Шпинат
- 400 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 2 шт.
- Зіра
- 1/4 ч. л.
- Копчена паприка
- 1/4 ч. л.
- Спеції сумах
- 1/2 ч. л.
- Солодкий перець, сушений
- 1/2 ч. л.
- Сіль
- 1/2 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/2 ч. л.
- Вода
- 100 мл
- Масло вершкове 73%
- 30 г
- Петрушка, гілочка
- 4 шт.
Домашній хліб з італійськими травами
653 ккал
16 г білки,
9 г жири,
123 г вуглеводи
- Вода
- 345 мл
- Борошно
- 4 склянки
- Дріжджі сухі
- 2.25 ч. л.
- Цукор
- 2 ст. л.
- Сіль
- 1.5 ч. л.
- Оливкова олія
- 3 ст. л.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 2 шт.
- Зубки часнику
- 4 шт.
- Приправа «Італійські трави»
- 2 ч. л.
- Сушені томати
- 2 ч. л.
Обід
1477 ккал
69 г білки,
21 г жири,
260 г вуглеводи
Вершковий суп з броколі й цвітною капустою
387 ккал
44 г білки,
16 г жири,
21 г вуглеводи
- Вода
- 2.2 л
- Куряче філе
- 700 г
- Броколі
- 400 г
- Капуста цвітна
- 400 г
- Сметана 20%
- 200 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 200 г
- Сіль
- за смаком
- Копчена паприка
- 2 ч. л.
- Куркума
- 1 ч. л.
- Коріандр мелений
- 1 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 0.5 ч. л.
- Зелень
- 10 г
Хліб на хмелевій заквасці
722 ккал
22 г білки,
4 г жири,
148 г вуглеводи
Для закваски
- Шишки хмелю
- 16 г
- Вода гаряча
- 400 мл
- Мед
- 1 ст. л.
- Житнє обдирне борошно
- 150 г
Для опари
- Борошно пшеничне
- 1 склянка
- Вода гаряча
- 3 склянки
- Закваска
- 4 ст. л.
Для тіста
- Борошно пшеничне
- 800 г
- Вода
- 1/2 склянки
- Сіль
- 1 ч. л.
Компот із малини
367 ккал
2 г білки,
1 г жири,
91 г вуглеводи
- Малина
- 600 г
- Цукор
- 300 г
- Мʼята
- 10 г
- Смородина, листя
- 1 шт.
Вечеря
1602 ккал
103 г білки,
87 г жири,
99 г вуглеводи
Швидка вечеря: запечений лосось з овочами у фользі
857 ккал
66 г білки,
43 г жири,
50 г вуглеводи
Основні
- Сьомга, стейк
- 2 шт.
- Картопля
- 2 шт.
- Олія оливкова Extra Virgin
- 4 ч. л.
- Сіль
- 1/4 ч. л.
- Перець чорний мелений
- 1/8 ч. л.
- Зелений горох у стручках
- 100 г
- Томати чері
- 200 г
- Сік лайма
- 2 ч. л.
- Петрушка, гілочка
- 3 шт.
Для соусу
- Вершки 20%
- 50 мл
- Мед
- 1 ч. л.
- Сік лайма
- 1 ст. л.
- Кетчуп гострий
- 1 ч. л.
Огірковий салат з кунжутом від Камерон Діаз
50 ккал
0.39 г білки,
5 г жири,
2 г вуглеводи
- Огірок
- 2 шт.
- Оцет винний
- 10 мл
- Олія кунжутна
- 10 мл
- Кунжут білий
- за смаком
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Чай «Гонконг» — солодкий напій з двома видами молока
695 ккал
36 г білки,
39 г жири,
47 г вуглеводи
- Вода гаряча
- 750 мл
- Чай чорний
- 30 г
- Згущене молоко
- 6 г
- Молоко концентроване
- 450 мл
Сніданок
1315 ккал
27 г білки,
38 г жири,
232 г вуглеводи
Вівсяний млинець з бананами
864 ккал
26 г білки,
36 г жири,
118 г вуглеводи
- Пластівці вівсяні
- 50 г
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Молоко 2,5%
- 80 г
- Банани
- 2 шт.
- Олія соняшникова
- 20 мл
- Мед
- 20 г
- Сіль
- за смаком
Яблучний сік
451 ккал
1 г білки,
2 г жири,
114 г вуглеводи
- Яблуко
- 5 кг
- Цукор
- 500 г
Обід
1076 ккал
43 г білки,
14 г жири,
199 г вуглеводи
Суп зі шпинатними галушками
441 ккал
32 г білки,
11 г жири,
53 г вуглеводи
Для супу
- Куряче філе
- 500 г
- Вода
- 2 л
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Лавровий лист
- 1 шт.
- Перець чорний, горошок
- 4 шт.
- Сіль
- 5 г
Для кльоцок
- Молоко 2,5%
- 250 мл
- Масло вершкове 73%
- 20 г
- Борошно пшеничне
- 375 г
- Сіль
- 2 г
- Яйця курячі
- 1 шт.
- Пармезан
- 50 г
- Шпинат
- 200 г
Домашній хліб
330 ккал
9 г білки,
2 г жири,
69 г вуглеводи
- Борошно
- 550 г
- Житнє обдирне борошно
- 100 г
- Сіль
- 1 ч. л.
- Пресовані дріжджі
- 12 г
- Тепла вода
- 460 мл
Узвар
305 ккал
2 г білки,
0.68 г жири,
77 г вуглеводи
- Слива сушена
- 200 г
- Сушені яблука
- 200 г
- Сушена груша
- 200 г
- Цукор
- 3 ст. л.
Вечеря
606 ккал
28 г білки,
21 г жири,
79 г вуглеводи
Мокека з лососем — бразильське рагу з рибою і бататом
373 ккал
27 г білки,
21 г жири,
19 г вуглеводи
Для риби
- Лосось, філе
- 650 г
- Томати очищені у власному соку
- 800 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Кінза свіжа
- 20 г
- Зубки часнику
- 2 шт.
- Чилі серрано
- 1 шт.
- Сік лайма
- 30 мл
- Оливкова олія
- 1 ст. л.
- Сіль морська
- 1 ч. л.
Для рагу
- Оливкова олія
- 2 ст. л.
- Батат
- 1 шт.
- Цукіні
- 1 шт.
- Зелений болгарський перець
- 1 шт.
- Перець болгарський червоний
- 1 шт.
- Вода
- 1/2 склянки
- Кокосове молоко
- 3/4 мл
- Зелена цибуля
- 10 г
- Кінза свіжа
- 10 г
Компот з кизилу на зиму без стерилізації
233 ккал
0.9 г білки,
0.02 г жири,
59 г вуглеводи
- Кизил
- 350 г
- Цукор
- 200 г
- Вода
- за смаком
- Лимонна кислота
- 5 г
Сніданок
217 ккал
6 г білки,
7 г жири,
34 г вуглеводи
Вівсянка без варіння зі сливами
217 ккал
6 г білки,
7 г жири,
34 г вуглеводи
- Пластівці вівсяні
- 60 г
- Насіння чіа
- 1 ст. л.
- Мигдалеве молоко
- 300 мл
- Ванільний екстракт
- за смаком
- Мускатний горіх мелений
- за смаком
- Слива
- за смаком
- Мигдаль
- 1 ст. л.
Користь у чашці: чай із листя шовковиці
0.1 ккал
0 г білки,
0 г жири,
0.02 г вуглеводи
- Шовковиця, листя
- 40 г
- Мед
- за смаком
- Вода
- 1 л
Обід
1525 ккал
30 г білки,
29 г жири,
279 г вуглеводи
Рибний суп з кукурудзою та горошком
299 ккал
19 г білки,
12 г жири,
25 г вуглеводи
- Риба біла, філе
- 500 г
- Зелений горошок
- 1 склянка
- Кукурудза, зерна
- 1 склянка
- Морква
- 1 шт.
- Перець солодкий
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Олія
- 2 ст. л.
- Масло вершкове 73%
- 1 ч. л.
- Петрушка, гілочка
- за смаком
- Кріп, гілочка
- за смаком
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Вода
- 2 л
- Вершки 15%
- 100 мл
Фокача
411 ккал
9 г білки,
16 г жири,
57 г вуглеводи
- Борошно пшеничне
- 300 г
- Вода
- 150 мл
- Оливкова олія
- 60 мл
- Розмарин, гілочка
- 20 г
- Сіль
- за смаком
- Сіль морська
- за смаком
Компот зі смородини
815 ккал
3 г білки,
0.61 г жири,
197 г вуглеводи
- Смородина
- 4 склянки
- Цукор
- 2 склянки
Вечеря
635 ккал
14 г білки,
15 г жири,
110 г вуглеводи
Курник — смачний пиріг з куркою, рисом і овочами
576 ккал
14 г білки,
15 г жири,
95 г вуглеводи
Для тіста
- Борошно пшеничне
- 500 г
- Молоко 2,5%
- 200 мл
- Дріжджі сухі
- 10 г
- Олія соняшникова
- 40 мл
- Цукор
- 5 г
- Сіль
- за смаком
Для начинки
- Куряче філе
- 2 шт.
- Рис
- 200 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Масло вершкове 73%
- 40 г
Марокканський м’ятний зелений чай
59 ккал
0.14 г білки,
0.03 г жири,
15 г вуглеводи
- Вода
- 4 склянки
- Чай зелений
- 1 ст. л.
- Мʼята
- 15 г
- Цукор
- 4 ст. л.
Сніданок
793 ккал
46 г білки,
49 г жири,
44 г вуглеводи
Сирний омлет з броколі та цибулею
455 ккал
30 г білки,
32 г жири,
13 г вуглеводи
- Яйця курячі
- 4 шт.
- Броколі
- 200 г
- Сир моцарела
- 100 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 0.5 шт.
- Оливкова олія
- 20 мл
- Приправа «Італійські трави»
- 0.5 ч. л.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Какао
338 ккал
16 г білки,
17 г жири,
31 г вуглеводи
- Молоко 2,5%
- 350 мл
- Какао-порошок
- 25 г
- Цукор
- 12 г
- Вода
- 50 мл
Обід
1631 ккал
40 г білки,
55 г жири,
263 г вуглеводи
Овочевий суп з мигдалево-базиліковою заправкою
870 ккал
25 г білки,
48 г жири,
97 г вуглеводи
Основні
- Квасоля
- 200 г
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Селера, стебло
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 2 шт.
- Картопля
- 3 шт.
- Шпинат
- 100 г
- Оливкова олія
- 50 мл
- Крупа перлова
- 200 г
- Лавровий лист
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Для заправки
- Базилік, гілочка
- 200 г
- Мигдаль
- 60 г
- Оливкова олія
- 100 мл
- Сіль
- за смаком
Гарбузовий хліб — простий рецепт
328 ккал
9 г білки,
5 г жири,
61 г вуглеводи
- Гарбуз
- 400 г
- Борошно пшеничне
- 500 г
- Вода
- 200 мл
- Дріжджі сухі
- 5 г
- Цукор
- 30 г
- Сіль
- 8 г
- Олія соняшникова
- 30 мл
Сік з моркви, редьки та фруктів
433 ккал
7 г білки,
2 г жири,
105 г вуглеводи
- Дайкон
- 1/2 шт.
- Яблуко гала
- 3 шт.
- Лимон
- 2 шт.
- Морква
- 5 шт.
Вечеря
708 ккал
23 г білки,
36 г жири,
83 г вуглеводи
Салат зі смаженою куркою, арахісом і шпинатом
236 ккал
10 г білки,
17 г жири,
17 г вуглеводи
- Куряче філе
- 1 шт.
- Томат рожевий
- 4 шт.
- Огірок свіжий
- 2 шт.
- Арахіс
- 100 г
- Шпинат
- 100 г
- Кінза, пучок
- 1 шт.
- Сіль
- 1/3 ч. л.
- Приправа до курки
- 1/3 ч. л.
- Соус соєвий
- 1 ч. л.
- Мед
- 1 ст. л.
- Гірчиця
- 1 ч. л.
- Лимон, сік
- 2 ст. л.
- Оцет бальзамічний
- 1 ч. л.
- Оливкова олія
- 1 ст. л.
Незвичайний рецепт макаронів: паста з морквяним песто
386 ккал
12 г білки,
19 г жири,
44 г вуглеводи
- Паста
- 300 г
- Морква
- 4 шт.
- Пармезан
- 20 г
- Мигдаль
- 20 г
- Рукола
- 200 г
- Оливкова олія
- 40 мл
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
Гарбузовий сік — осінній вітамінний напій
87 ккал
2 г білки,
0.32 г жири,
22 г вуглеводи
- Гарбуз
- 600 г
- Яблуко
- 1 шт.
- Лимон
- 1 шт.
- Корінь імбиру свіжий
- 5 г
- Мед
- 30 г
Сніданок
1108 ккал
60 г білки,
65 г жири,
63 г вуглеводи
Сирники зі шпинатом
413 ккал
24 г білки,
26 г жири,
16 г вуглеводи
- Сир кисломолочний
- 200 г
- Шпинат
- 50 г
- Сир сулугуні
- 100 г
- Яйце куряче, велике
- 1 шт.
- Борошно
- 30 г
- Олія соняшникова
- 20 мл
- Сіль
- 3 г
Чай «Гонконг»
695 ккал
36 г білки,
39 г жири,
47 г вуглеводи
- Вода гаряча
- 750 мл
- Чай чорний
- 30 г
- Згущене молоко
- 6 г
- Молоко концентроване
- 450 мл
Обід
1451 ккал
67 г білки,
45 г жири,
204 г вуглеводи
Гороховий суп з копченою куркою
626 ккал
46 г білки,
17 г жири,
77 г вуглеводи
- Копчена куряча грудка
- 500 г
- Горох сухий
- 300 г
- Картопля
- 4 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Перець болгарський червоний
- 1 шт.
- Зубки часнику
- 1 шт.
- Олія
- 40 г
- Холодна вода
- 2 л
- Суміш спецій універсальна
- за смаком
Содовий хліб без дріжджів
713 ккал
20 г білки,
28 г жири,
99 г вуглеводи
- Борошно пшеничне
- 600 г
- Борошно вівсяне
- 100 г
- Масло вершкове 73%
- 50 г
- Молоко 2,5%
- 600 мл
- Цукор
- 20 г
- Сода харчова
- 20 г
- Насіння льону
- 100 г
- Олія соняшникова
- 40 г
- Сіль
- 5 г
Компот зі свіжих яблук
113 ккал
0.66 г білки,
0.4 г жири,
29 г вуглеводи
- Вода
- 900 мл
- Яблуко
- 2 шт.
- Слива
- 4 шт.
- Вишня
- 100 г
- Цукор
- 50 г
- Лимон
- 1/2 шт.
Вечеря
907 ккал
53 г білки,
41 г жири,
81 г вуглеводи
Курячі стегенця з кунжутом — спробуйте цей дуже простий спосіб запікання
368 ккал
32 г білки,
24 г жири,
7 г вуглеводи
- Курячі стегенця
- 4 шт.
- Олія кунжутна
- 2 ст. л.
- Соус соєвий
- 2 ст. л.
- Мед
- 1 ст. л.
- Шрирача
- 1 ст. л.
- Оцет рисовий
- 1 ч. л.
- Зелена цибуля
- 15 г
- Кунжут білий
- 2 ст. л.
Салат із зеленим горошком і фетою
538 ккал
21 г білки,
18 г жири,
75 г вуглеводи
Основні
- Макарони фарфале
- 350 г
- Мʼята
- 10 шт.
- Зелений горох у стручках
- 150 г
- Сир фета
- 200 г
- Рукола
- 50 г
- Лимон
- 1 шт.
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Оливкова олія
- за смаком
За бажанням
- Оливки зелені
- 20 шт.
Сніданок
956 ккал
26 г білки,
38 г жири,
134 г вуглеводи
Поживний та швидкий сніданок — рисова каша на молоці
953 ккал
26 г білки,
38 г жири,
133 г вуглеводи
- Рис
- 250 г
- Молоко 2,5%
- 1 л
- Масло вершкове 73%
- 40 г
- Цукор
- 1 ст. л.
- Сіль
- 1/8 ч. л.
Липовий чай
3 ккал
0 г білки,
0 г жири,
0.6 г вуглеводи
- Липовий цвіт
- 30 г
- Вода
- 2 склянки
- Мед
- за смаком
Обід
2150 ккал
65 г білки,
8 г жири,
447 г вуглеводи
Суп з лососевих хребтів
167 ккал
4 г білки,
0.29 г жири,
38 г вуглеводи
- Хребет лосося
- 3 шт.
- Картопля
- 5 шт.
- Морква
- 1 шт.
- Цибуля жовта ріпчаста
- 1 шт.
- Кріп, гілочка
- за смаком
- Петрушка, гілочка
- за смаком
- Суміш спецій універсальна
- за смаком
Селянський хліб
1886 ккал
61 г білки,
7 г жири,
384 г вуглеводи
- Борошно пшеничне
- 500 г
- Тепла вода
- 250 г
- Молоко 2,5%
- 1 ст. л.
- Сіль
- 10 г
- Цукор
- 10 г
- Дріжджі сухі
- 7 г
Узвар із медом
98 ккал
0.8 г білки,
0.22 г жири,
25 г вуглеводи
- Вода
- 3 л
- Сушені яблука
- 100 г
- Сушена груша
- 100 г
- Чорнослив без кісточки
- 100 г
- Родзинки
- 50 г
Вечеря
950 ккал
48 г білки,
16 г жири,
161 г вуглеводи
Картопляна запіканка з куркою та броколі
544 ккал
44 г білки,
15 г жири,
60 г вуглеводи
- Картопля
- 600 г
- Куряче філе
- 300 г
- Олія соняшникова
- 4 ч. л.
- Броколі
- 1 шт.
- Томати
- 1 шт.
- Яйця курячі
- 2 шт.
- Грецький йогурт
- 250 г
- Сіль
- за смаком
- Перець чорний мелений
- за смаком
- Борошно пшеничне
- 1 ст. л.
- Мускатний горіх
- 0.5 ч. л.
- Часник сушений
- 0.5 ч. л.
- Сушений чебрець
- 0.5 ч. л.
Абрикосовий сік на зиму
407 ккал
4 г білки,
1 г жири,
101 г вуглеводи
- Абрикоси
- 1 кг
- Вода
- 800 мл
- Цукор
- 300 г
Схожі плани харчування
-
![Ланчбокс]( "Корисні білкові перекуски на роботі, які тамують голод до вечора — меню на тиждень")
- Калорійність
- 604 ккал
- Склад
- 39 г білки,
- 33 г жири,
- 45 г вуглеводи
Потрібні ідеї робочих обідів на цілий тиждень? Ці страви подарують ситість і енергію для продуктивного робочого дня.
-
![Молоко з вівсянкою і горіхами]( "Молоко з вівсянкою")
- Калорійність
- 2007 ккал
- Склад
- 116 г білки,
- 66 г жири,
- 252 г вуглеводи
Те, що ви їсте, може мати величезний вплив на ваше самопочуття, особливо якщо у вас панкреатит — стан, який виникає, коли орган, що виробляє травні ферменти, тобто підшлункова залоза, запалюється.
-
![Дитина]( "Дитина з ведмедиком")
- Калорійність
- 978 ккал
- Склад
- 30 г білки,
- 34 г жири,
- 144 г вуглеводи
Дитина довго пила пігулки й лежала в ліжку? Ми розробили план корисних перекусів між основними прийомами, щоб допомогти швидше поповнити запас цінних речовин в організмі малечі.
